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9Abr, 2021

¿Por qué cuando dormimos hablamos en voz alta?

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Todos hemos hablado dormidos al menos una vez en la vida sin que esto signifique un problema de salud. De hecho hay compañeros de cama que suelen hacerlo con mayor frecuencia. A este trastorno del sueño se le llama somniloquia que consiste en la capacidad de tener “conversaciones” cuando estamos durmiendo. La somniloquia no se trata en sí de una conversación, sino de la expresión de frases u oraciones inconsciente que se emiten durante unos segundos, antes de entrar en la fase de sueño profundo. Sin embargo, algunos investigadores indican […]
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2Abr, 2021

Lo que comes es clave para la calidad de tu sueño

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Incorpora en tu dieta alimentos ricos en  triptófano, melatonina y serotonina. Es normal que cuando comemos demasiada grasa, carbohidratos o preparaciones muy condimentadas pasemos una noche pesada con síntomas de gastritis, ardor de estómago, gases, úlcera de estómago, digestiones pesadas. Los horarios de la cena también influyen en este comportamiento. Una alimentación saludable y el buen dormir son necesarios para tener mejor calidad de vida. Se trata de establecer hábitos que nos permitan consumir alimentos que nos aporten  nutrientes y favorezcan la higiene del sueño. Los alimentos son un eje […]
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26Mar, 2021

Problemas de sueño en personas con Trastornos del Espectro Autismo agravan los síntomas de esta condición

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Aunque el origen del Trastorno del Espectro Autismo sigue siendo materia de estudio para la comunidad médica, lo que sí se ha determinado con suficiente evidencia científica es que las personas con esta condición sufren alteraciones del sueño que acentúan más su comportamiento social e inciden negativamente en su desarrollo y bienestar. Estos problemas suelen aparecer en los primeros años de vida, cuando el diagnóstico aún es prematuro, pues para determinar de forma definitiva el autismo se requiere de un largo proceso de observación así como de evaluaciones bajo diversas […]
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19Mar, 2021

Dormir bien y sentirse feliz son la clave para estar más saludables

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Cuidar de nuestra salud mental y emocional es el primer paso para enfrentar trastornos del sueño como el insomnio o las pesadillas. La felicidad y el sueño son conceptos intrínsecamente vinculados porque cada uno depende del otro. Las personas que se sienten más alegres duermen más que las que a diario sucumben a emociones negativas como la tristeza, la depresión, la rabia, la frustración y la ansiedad. Dicen que nadie logra ser completamente feliz, que más bien se viven momentos felices o alegres, cierto o no, experimentar esta sensación de […]
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12Mar, 2021

Alimentos que ayudan a dormir mejor

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La dieta diaria influye en la calidad del sueño por lo que debemos ser cuidadosos a la hora de escoger lo que comemos en las noches Comer y dormir son dos funciones fisiológicas indispensables para la sobrevivencia que además se complementan necesariamente. Una alimentación inadecuada afecta la higiene del sueño mientras que el mal dormir influye negativamente en los procesos digestivos y metabólicos. Mientras dormimos con las condiciones de calidad y cantidad saludables el organismo hace un trabajo importante relacionado con los alimentos que ingerimos, con el objetivo de garantizar […]
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bruxismo-PANAMA
5Mar, 2021

Relación entre la salud dental y la apnea del sueño

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El apretamiento dental crónico relacionado con este trastorno del sueño puede ocasionar graves daños a la dentadura del paciente. Una deteriorada salud bucal puede pasarnos factura mientras dormimos causando problemas de sueño como insomnio, roncopatías y apneas. Los odontólogos representan el primer nivel de diagnóstico de las disfunciones del sueño, trastornos que cada vez son más reconocidos como un problema de salud pública. La importancia del buen dormir bien es reconocida en todas las ramas de la medicina. El apretamiento de los dientes es una de las manifestaciones seguras que […]
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26Feb, 2021

¿Por qué las siestas alimentan los falsos recuerdos?

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Los estímulos a los que nos exponemos antes de dormir 20 minutos después del almuerzo serán recuerdos distorsionados al despertar Desde hace más de 30 años la ciencia ha investigado el origen de los falsos recuerdos que son el recuerdo de sucesos y situaciones que en realidad no han ocurrido y que se pueden implantar a través de técnicas sugestivas así como debido a la privación del sueño. Estudios aplicados en grupos de control bajo el procedimiento denominado paradigma DRM, evidencian que las personas con problemas de sueño como el […]
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ai-PANAMA
19Feb, 2021

Inteligencia Artificial: tecnología para tratar y diagnosticar problemas del sueño

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Mientras más personas actualmente sufren de trastornos del sueño, la tecnología va  a toda velocidad con la creación de aplicaciones que contribuyen a combatirlos. El estrés y los malos hábitos en el estilo de vida se han convertido en una constante de estos tiempos, factores determinantes en la aparición de problemas  como el insomnio, síndrome de piernas inquietas, apnea del sueño, pesadillas nocturnas, entre muchos otros. La Organización Mundial de la Salud reconoce que la falta de sueño afecta a alrededor del 40% de la población mundial. Los trasnochos no […]
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12Feb, 2021

Pandemia aumentó los trastornos del sueño en pacientes con covid-19 y personas sanas

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Al término del 2020 las secuelas de la pandemia por COVID-19 únicamente no se limitaron a un importante índice de mortalidad y pacientes con complicaciones en sus enfermedades de base, sino en el incremento de trastornos del sueño incluso en personas sanas. Durante ese año se desarrollaron no menos de cuarenta y cinco investigaciones y artículos cuyos hallazgos revelaron que el insomnio y las pesadillas fueron trastornos con una alta prevalencia en los grupos de estudio. Y es que la carga emocional que ha significado la progresión de la enfermedad, […]
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fase-REM-PANAMA
5Feb, 2021

Trastorno de Conducta del Sueño en fase REM advierte sobre enfermedades degenerativas

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Aunque es considerada una parasomnia poco frecuente el Trastorno de Conducta del Sueño REM (TCSR) hoy en día se ha incorporado a la lista de posibles causas de enfermedades degenerativas como el Parkinson, la demencia y con cuerpos de Lewy. Esta alteración se produce en la fase 5 de los ciclos del sueño, que es conocida como REM (Rapid Eye Movements) pues en su duración hay altos picos de actividad cerebral y hay un movimiento ocular rápido e inconsciente con los párpados cerrados. En esta etapa del sueño se pierde […]
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