cefalea-PANAMA
26Jun, 2020

La higiene del sueño reduce los síntomas de la cefalea

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La cefalea va de la mano de diversos trastornos del sueño. Este dolor de cabeza persistente e intenso se considera un síntoma secundario de alteraciones como insomnio y narcolepsia. Las formas más frecuentes de cefalea son la migraña, la jaqueca y la cefalea de tensión. Dentro de su clasificación  se citan la cefalea hípnica que es en la que la persona se despierta durante la noche o las siestas, la cefalea en racimos y la hemicránea paroxística crónica, las cuales atacan normalmente desde la fase de sueño REM. La cefalea […]
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sonambulo-PANAMA
19Jun, 2020

El sonambulismo es un trastorno del sueño que normalmente se supera después de la infancia

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El sonambulismo es una parasomnia del sueño No REM muy frecuente entre los 3 y 15 años de edad, aunque en un menor porcentaje, le ocurre también a los adultos. Hasta el momento se desconocen las causas exactas de este trastorno de sueño. En el caso de los infantes se les atribuye a la inmadurez cerebral, sin embargo, cuando ya los episodios se repiten entre la adolescencia y la edad adulta, uno de los principales factores asociados es una inadecuada higiene del sueño. ¡El sonámbulo actúa bajo el más profundo […]
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vejez-PANAMA
5Jun, 2020

El insomnio es uno de los trastornos del sueño que más afecta a los adultos mayores

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En la medida que avanzamos en edad nuestros patrones de sueño varían al punto de dormir más o menos horas de las recomendadas y desarrollar algunos trastornos del sueño. Las alteraciones en el ciclo de sueño en los adultos mayores son comunes, debido principalmente a que disminuyen los niveles de melatonina, que es la hormona responsable de regular nuestros patrones de sueño. Con los años ésta va perdiendo sus niveles de secreción a la par que cambian otras funciones en el organismo. No se trata sólo de cantidad sino de […]
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metabolismo-PANAMA
29May, 2020

Trastornos del sueño te hacen propenso al síndrome metabólico

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Las personas que no duermen bien o pocas horas tienen mayor riesgo de sufrir de síndrome metábolico, una enfermedad muy común de los tiempos modernos que afecta notablemente la calidad de vida. Durante las horas de sueño el sistema metabólico realiza una serie de funciones reparadoras en nuestras células. Por eso los investigadores reconocen la estrecha relación entre con el ritmo circadiano y la nutrición. El metabolismo es un conjunto de reacciones bioquímicas que se producen en el interior de las células del cuerpo para garantizar el adecuado funcionamiento de […]
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melatonina PANAMA
22May, 2020

Esto es lo que hace la melatonina por ti mientras duermes

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Esta hormona que se produce en la glándula pineal es la responsable de garantizar nuestro descanso Durante la noche cuando dormimos plácidamente sin ningún tipo de luz ni ruido nuestro organismo sigue trabajando para mantenernos vivos y saludables. Una de las más diligentes hormonas activas en este período es la melatotina, también conocida como la hormona del descanso o de la juventud. Ésta se sintetiza a partir del triptófano y se produce en la glándula pineal. ¿Su labor? Regular nuestro “reloj biológico”, controlar nuestros ciclos de sueño, cuidar del sistema […]
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espasmos PANAMA
15May, 2020

Si tengo espasmos al dormir, ¿debo ir al médico?

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Al menos un 70% de la población experimenta espasmos mioclónicos. Estos son estímulos nerviosos que escapan de nuestro cerebro hacia las extremidades cuando estamos avanzando entre la vigilia y el sueño profundo y hacen que piernas y brazos nos tiemblen o se sacudan de repente. Aunque este espasmo suele despertar a quien lo siente no se considera un trastorno del sueño como tal, salvo cuando se hace muy frecuente. De hechos estas breves e inesperadas sacudidas se consideran inofensivas.   Lo que sucede en nuestro cerebro mientras dormimos Sabemos que […]
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pesadillas PANAMA
8May, 2020

Pesadillas: un trastorno del sueño que se puede complicar

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¿Con qué frecuencia tienes pesadillas? ¿Qué tipo de pesadillas tienes? ¿Hay alguna recurrente? Lo que respondas a estas preguntas puede darte información sobre tu salud. Las pesadillas son una parasomnia. Se identifican como una secuencia de sueño perturbador que parece muy real. Las causas pueden ser diversas, no obstante estudios de investigación afirman que están relacionadas con sentimientos de ira, miedo, tristeza, frustración, confusión, culpa. También se asocian a experiencias negativas de la vida cotidiana como hechos de violencia, persecución o eventos traumáticos. La toma de ciertos fármacos, alcohol o […]
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24Abr, 2020

¿Cómo mantener la higiene del sueño para reducir trastornos del sueño en la cuarentena?

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El confinamiento en casa está protegiendo a las personas del contagio del virus COVID-19 pero los está poniendo en riesgo de otras enfermedades como trastorno del sueño, obesidad e hipertensión. La especialista del Instituto Europeo del Sueño en Panamá, Samantha Anguizola, asegura que desde que se declaró el aislamiento físico han aumentado los casos de pacientes con dificultad para dormir y quienes ya lo padecían uno o más trastornos acusan el agravamiento de éstos. Y es que la disminución de actividades así como nuevos hábitos pocos saludables en el hogar […]
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sueno edad PANAMA
17Abr, 2020

¿Cuántas horas necesitamos dormir según nuestra edad?

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En la medida que ganamos años de vida nuestras horas de sueño van disminuyendo así que dejamos de dormir como un bebé.   En general los especialistas indican que lo saludable es dormir 8 horas pero para la neuróloga Celia García Malo, las horas de sueño necesarias depende de la edad de cada quien. “Nuestras necesidades de sueño van cambiando a lo largo de nuestra vida, siendo mayores en la infancia, pasando a un promedio de entre 7-9 horas en adultos y reduciéndose después en personas de edad más avanzada” […]
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acv PANAMA
10Abr, 2020

¿El coronavirus te está quitando el sueño? Cuidado con el riesgo cardiovascular

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El aislamiento social junto a la expectativa por la propagación del virus COVID-19 en diferentes países están haciéndose sentir en nuestros hábitos e higiene del sueño.   Niños y adultos están experimentando cambios en sus rutinas de sueño-vigilia. Ir a la cama, así como levantarse a deshoras o tener una noche de sueño intermitente se está haciendo común en estos días. Otros simplemente no logran dormir por tener pesadillas o estar sometidos a un prolongado insomnio. Los trastornos del sueño han repuntado en las últimas semanas asegura la neuróloga Celia […]
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