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30Ago, 2021

Dormir bien para un embarazo más feliz

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El embarazo es una de las experiencias más bonitas por la que pasa una mujer en su vida, aunque, no se puede negar que tantos cambios en su cuerpo pueden convertirlo en una etapa un poco incómoda. Entre esos  cambios que se hacen notar desde los primeros meses de gestación, está las variaciones en el sueño y descanso. Al principio es normal sentirte constantemente somnolienta (y que te quedes dormida en cualquier momento y lugar). Esto ocurre porque la hormona progesterona aumenta sus niveles durante esta etapa y produce un […]
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Sistema-inmune-y-su-relacion-con-la-calidad-de-nuestro-sueno-PANAMA
23Ago, 2021

Sistema inmune y su relación con la calidad de nuestro sueño

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Algunos estudios han demostrado que la privación de sueño puede tener efectos importantes sobre la función inmune. Lo anterior concuerda con evidencias acumuladas en los últimos años, las cuales muestran que el sueño aumenta nuestra defensa inmune por varios mecanismos, entre otros, el incremento de la memoria inmunológica y las funciones proinflamatoria y activadora que se desarrollan durante este periodo. El sueño es un proceso importante para nuestro organismo, en particular para el cerebro; el sueño normal se requiere para que el sistema nervioso controle las respuestas ante estímulos externos […]
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16Ago, 2021

El Sueño: Elemento fundamental para la regulación de nuestro metabolismo

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La cultura de las “24 horas al día, 7 días a la semana” de la sociedad occidental, en la que cada vez son más las horas de vigilia debido a la presión social o profesional tiene secuelas en la calidad del sueño y estudios también lo asocian con en el riesgo de padecer obesidad y diabetes. El sueño, es fundamental para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas. Aunque no todos necesitamos el mismo número de horas de sueño, diversos estudios consideran que dormir menos […]
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9Ago, 2021

La alimentación balanceada: clave fundamental para lograr un sueño de calidad

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Dormir es un estado fisiológico en el cual nuestro cuerpo entra con el fin de regular las hormonas y el metabolismo. Durante este proceso ocurren varias cosas, la digestión se hace más lenta, los músculos descansan y se regeneran, el cuerpo comienza a almacenar y ahorrar energía y la memoria se organiza y se prepara, pues recibirá nueva información. Si procuramos dormir las horas necesarias para que nuestro cuerpo realmente descanse, nuestro sistema nervioso y el sistema inmune se verán beneficiados. Las consecuencias más considerables de una buena noche de […]
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2Ago, 2021

Lactancia materna y el sueño del bebé

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En la actualidad existe una especie de controversia entre los profesionales y las familias acerca de la relación entre la lactancia materna y el sueño del bebé. En gran parte porque en algunas ocasiones, los datos obtenidos en diversos estudios han sido contradictorios. A pesar de estas controversias los datos más fiables y recientes apuntan a que el bebé alimentado con lactancia materna presenta una mejor calidad de sueño así como una mayor duración del mismo, aunque en cuanto al número de despertares nocturnos por noche no se aprecian diferencias […]
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26Jul, 2021

La producción de melatonina natural y su importancia para un buen descanso

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Cuando disminuimos la calidad del sueño o el sueño en sí, nuestro funcionamiento diurno se deteriora, disminuye el rendimiento intelectual, disminuyen los reflejos (lo cual puede favorecer el riesgo de accidentes domésticos, laborales), también se producen alteraciones de nuestro estado de ánimo, generando más ansiedad e irritabilidad. Necesitamos dormir para mantener nuestra calidad de vida. El cambio del día a la noche y viceversa incide definitivamente en nuestro reloj biológico que, a su vez, manda una señal a la glándula pineal, situada en el cerebro, para que produzca Melatonina cada […]
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19Jul, 2021

Bajar los niveles de estrés te ayudarán a relajarte y a conciliar el sueño

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El sueño y el estrés siempre van de la mano. Una mente estresada puede mantenerte despierto hasta la madrugada y la falta de sueño puede provocar un aumento significativo en los niveles de ansiedad. Debemos pues asegurarnos de balancear nuestras rutinas de descanso para reducir los niveles de estrés y cuidar nuestra salud. El estrés puede ser cosa seria, pero hay varias maneras de actualizar los patrones de sueño y reducir el estrés. Si bien nos es posible desacelerar nuestro ritmo de vida, las alteraciones en nuestra rutina y horarios […]
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Los-Ronquidos-el-mal-de-uno-que-afecta-a-todos-PANAMA
12Jul, 2021

Los Ronquidos: el mal de uno que afecta a todos

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Los ronquidos son consecuencia del aleteo de los tejidos blandos en la garganta, sobre todo los del velo del paladar (la parte posterior del paladar). El hecho de que no se ronque cuando se está despierto sugiere que la causa del ronquido estriba en parte en la relajación de los músculos durante el sueño. Se cree que dicha relajación disminuye la rigidez del tejido, haciéndolo más propenso al aleteo (de igual modo que una bandera de tela ondea más al viento que una bandera equivalente de metal). Además, la relajación […]
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La-apnea-del-sueno-una-alarma-PANAMA
28Jun, 2021

La apnea del sueño, una alarma

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Este trastorno se caracteriza por el cese y reinicio de la respiración, mientras se duerme. El paciente puede no ser consciente de que lo padece, por lo que interpreta los otros síntomas como un simple cansancio o somnolencia durante las rutinas diurnas.   Eliened Ortega Estudios afirman que la apnea obstructiva del sueño (SAOS) aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares, cuadros serios que el Instituto Europeo del Sueño (IES) se ha propuesto prevenir con un nuevo método que ya está en Panamá. De acuerdo al Dr. Diego García-Borreguero, director internacional […]
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Nueva-tecnica-no-invasiva-permite-predecir-el-riesgo-de-ACV-en-pacientes-con-apnea-del-sueno---PANAMA
28Jun, 2021

Nueva técnica no invasiva permite predecir el riesgo de ACV en pacientes con apnea del sueño

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Se trata de una técnica basada en la medición mediante ecografía del estado de los vasos sanguíneos en el cuello y en el cerebro, que permite determinar el nivel de fragilidad vascular. Un diagnóstico a tiempo puede contribuir a mejorar nuestra calidad de vida y prevenir complicaciones que afecten gravemente la salud. Se estima que más de 100 millones de personas en el mundo pueden padecer el Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS), principalmente hombres; en las mujeres, su incidencia aumenta a partir de la menopausia. El SAOS es […]
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