SFSR-PANAMA
7Jun, 2021

Descubre la razón por la que dormir profundamente no siempre es bueno

By: | Tags: , , ,

El Síndrome de la fase del sueño retrasada es un trastorno que aparece durante la niñez y puede extenderse para el resto de la vida. El SFSR afecta el tipo de sueño, el ritmo de la temperatura del cuerpo, el nivel de atención del individuo, el ritmo hormonal y otros ritmos biológicos cotidianos que son fundamentales para el desenvolvimiento del individuo. Lo que caracteriza a las personas con síndrome de la fase de sueño retrasada es que duermen de forma muy liviana durante las primeras horas del sueño, y muy […]
SABER MÁS

tipos-de-insomnio-PANAMA
31May, 2021

El insomnio y sus diferentes formas de no dejarte dormir

By: | Tags: , , ,

Una o dos noches sin pegar un ojo no te hacen un insomne pero, ¡cuidado! porque dentro de este frecuente trastorno del sueño existen una serie de variables que podrían hacerte click. Los insomnes son aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño, mantenerlo toda la noche, o se despiertan muchas veces durante la noches sin lograr dormir profundamente y por tanto descansar. Esta enfermedad del sueño produce en el paciente fatiga, malestar general, déficit de atención, falta de concentración o memoria, cambios en el rendimiento social, escolar y laboral, […]
SABER MÁS

gluten-PANAMA
14May, 2021

Pacientes con celiaquía tienen más problemas de sueño

By: | Tags: , , ,

El organismo requiere consumir todos los grupos de alimentos en la dieta diaria, mucho mejor si la combinación de los mismo se hace bajo la recomendación de un especialista en nutrición, pues cada persona tiene necesidades específicas. Para las personas celíacas así como a quienes han sido diagnosticados con Trastornos del Espectro del Autismo, los alimentos que contienen gluten afectan de manera negativa su condición y sus patrones de sueño. Además de ellos, hay personas que sin tener ninguna de estas condiciones igualmente son intolerantes al gluten. La celiaquía es […]
SABER MÁS

teletrabajo-Panama
23Abr, 2021

Insomnio: uno de los problemas que surgen con el teletrabajo

By: | Tags: , , ,

Aquellos que están trabajando desde casa a raíz de la pandemia están sumando a la lista de insomnes. Dejamos de ir a las escuelas y a las oficinas para continuar nuestras actividades desde casa. Allí se impuso el teletrabajo y la educación online. Esta dinámica tiene sus ventajas según sea el tipo de trabajo y el estilo de vida del trabajador. El teletrabajo te permite cumplir las tareas bajo un horario flexible, posiblemente en un espacio más amigable que la oficina, implica un ahorro en gastos y la posibilidad de […]
SABER MÁS

alimentacion-y-sueno-PANAMA
2Abr, 2021

Lo que comes es clave para la calidad de tu sueño

By: | Tags: , , ,

Incorpora en tu dieta alimentos ricos en  triptófano, melatonina y serotonina. Es normal que cuando comemos demasiada grasa, carbohidratos o preparaciones muy condimentadas pasemos una noche pesada con síntomas de gastritis, ardor de estómago, gases, úlcera de estómago, digestiones pesadas. Los horarios de la cena también influyen en este comportamiento. Una alimentación saludable y el buen dormir son necesarios para tener mejor calidad de vida. Se trata de establecer hábitos que nos permitan consumir alimentos que nos aporten  nutrientes y favorezcan la higiene del sueño. Los alimentos son un eje […]
SABER MÁS

sueno-ninos-TDA-PANAMA
26Mar, 2021

Problemas de sueño en personas con Trastornos del Espectro Autismo agravan los síntomas de esta condición

By: | Tags: , , ,

Aunque el origen del Trastorno del Espectro Autismo sigue siendo materia de estudio para la comunidad médica, lo que sí se ha determinado con suficiente evidencia científica es que las personas con esta condición sufren alteraciones del sueño que acentúan más su comportamiento social e inciden negativamente en su desarrollo y bienestar. Estos problemas suelen aparecer en los primeros años de vida, cuando el diagnóstico aún es prematuro, pues para determinar de forma definitiva el autismo se requiere de un largo proceso de observación así como de evaluaciones bajo diversas […]
SABER MÁS

felicidad-y-sueno-PANAMA
19Mar, 2021

Dormir bien y sentirse feliz son la clave para estar más saludables

By: | Tags: , , ,

Cuidar de nuestra salud mental y emocional es el primer paso para enfrentar trastornos del sueño como el insomnio o las pesadillas. La felicidad y el sueño son conceptos intrínsecamente vinculados porque cada uno depende del otro. Las personas que se sienten más alegres duermen más que las que a diario sucumben a emociones negativas como la tristeza, la depresión, la rabia, la frustración y la ansiedad. Dicen que nadie logra ser completamente feliz, que más bien se viven momentos felices o alegres, cierto o no, experimentar esta sensación de […]
SABER MÁS

insomnio-PANAMA
12Feb, 2021

Pandemia aumentó los trastornos del sueño en pacientes con covid-19 y personas sanas

By: | Tags: , , ,

Al término del 2020 las secuelas de la pandemia por COVID-19 únicamente no se limitaron a un importante índice de mortalidad y pacientes con complicaciones en sus enfermedades de base, sino en el incremento de trastornos del sueño incluso en personas sanas. Durante ese año se desarrollaron no menos de cuarenta y cinco investigaciones y artículos cuyos hallazgos revelaron que el insomnio y las pesadillas fueron trastornos con una alta prevalencia en los grupos de estudio. Y es que la carga emocional que ha significado la progresión de la enfermedad, […]
SABER MÁS

fase-REM-PANAMA
5Feb, 2021

Trastorno de Conducta del Sueño en fase REM advierte sobre enfermedades degenerativas

By: | Tags: , , ,

Aunque es considerada una parasomnia poco frecuente el Trastorno de Conducta del Sueño REM (TCSR) hoy en día se ha incorporado a la lista de posibles causas de enfermedades degenerativas como el Parkinson, la demencia y con cuerpos de Lewy. Esta alteración se produce en la fase 5 de los ciclos del sueño, que es conocida como REM (Rapid Eye Movements) pues en su duración hay altos picos de actividad cerebral y hay un movimiento ocular rápido e inconsciente con los párpados cerrados. En esta etapa del sueño se pierde […]
SABER MÁS

violencia-PANAMA
29Ene, 2021

Parasomnias relacionadas con el sueño violento

By: | Tags: , , ,

¿Quién puede pensar que el sueño y la violencia puedan coexistir en el mismo momento que estamos dormidos? La estadística mundial indica que 2% de la población vive esta experiencia conocida como sueño violento. Una persona con esta condición puede llegar a propinarse peligrosas agresiones a sí misma o a otros, por lo que el padecimiento no sólo tiene implicaciones clínicas sino también legales. Estos pacientes suelen amanecer con lesiones o en el peor de los casos, observan las agresiones que pudieron hacerle a su acompañante de cama sin que […]
SABER MÁS