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11Sep, 2020

¿Dos problemas en tu cama: sexo y sueño?

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Después de continuas noches de desvelo difícilmente te sentirás con ganas de tener un apasionado encuentro sexual con tu pareja. No es falta de amor o interés, el verdadero sentido de este comportamiento está en que el buen dormir no sólo favorece el saludable funcionamiento de nuestros órganos, sino que además interviene en nuestro deseo sexual. Dormir y tener sexo son dos necesidades fisiológicas que soportan la una a la otra a través de la gestión hormonal del cuerpo. Un estudio aplicado a 171 estudiantes universitarias reveló que adicionando una […]
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21Ago, 2020

¿Sabes lo que es el Insomnio genético?

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Se le reconoce como una trágica enfermedad que te quita el sueño hasta morir. Si unas cuantas noches de vigilia afecta tu bienestar en general imagina lo que significa no poder dormir en semanas o meses. El insomnio genético o familiar fatal se trata de una enfermedad hereditaria muy rara que se incluye dentro del grupo de enfermedades causadas por la producción anómala de una proteína llamada prion ubicada en el cerebro. Para poder dormir saludablemente es necesario inhibir el sistema reticular ascendente cuya función es mantener al cerebro en […]
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5Jun, 2020

El insomnio es uno de los trastornos del sueño que más afecta a los adultos mayores

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En la medida que avanzamos en edad nuestros patrones de sueño varían al punto de dormir más o menos horas de las recomendadas y desarrollar algunos trastornos del sueño. Las alteraciones en el ciclo de sueño en los adultos mayores son comunes, debido principalmente a que disminuyen los niveles de melatonina, que es la hormona responsable de regular nuestros patrones de sueño. Con los años ésta va perdiendo sus niveles de secreción a la par que cambian otras funciones en el organismo. No se trata sólo de cantidad sino de […]
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20Mar, 2020

10 acciones que nos ayudará a no sufrir de insomnio por el coronavirus y la cuarentena

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La ansiedad es uno de los principales causantes del insomnio por lo que la neuróloga del Instituto Europeo del Sueño Celia García Malo compartió algunas recomendaciones para evitarlo La pandemia del coronavirus COVID-19 está obligando a las personas a quedarse en casa para evitar una mayor propagación a la existente. Es un hecho que debemos darle un alto a las actividades de rutina y quedarnos en casa lo cual puede significar el inicio de estados de estrés y ansiedad para muchos. La ansiedad incide de forma negativa sobre el sueño […]
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28Feb, 2020

Dormir un ratito quita el estrés

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El sueño es uno de los más recomendables calmantes de la ansiedad. Se le llama “siesta del estrés o de miedo” que actúa como mecanismo de defensa contra ese estado emocional tan perjudicial para la salud. La ansiedad está intrínsecamente vinculada al insomnio porque la ansiedad desencadena el trastorno del sueño y por ende la persona se siente más angustiada al no lograr dormirse. De esta manera se vuelve un círculo vicioso que se retroalimenta. ¿Te has fijado que cuando los niños están en sus primeros años de vida duermen […]
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21Feb, 2020

Insomnio crónico es uno de los trastornos más comunes por mala alimentación

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¿Deseas dormir profundamente? Procura cenar algo ligero, sin carbohidratos de larga liberación, con pocas grasas y muchos vegetales. Es muy desagradable tener sueño y lidiar con la pesadez o el reflujo gástrico. Sin duda esta alteración continua puede ocasionar trastornos del sueño como insomnio crónico y despertares nocturnos. La melatonina es una hormona que se produce durante la fase oscura del día, es decir, mientras dormimos en la noche. Ella se encarga de regular el ritmo circadiano que es clave en la función del sueño. La melatonina se sintetiza a […]
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17Ene, 2020

¡Duermo mal!, ¿será la menopausia?

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Los cambios hormonales en la mujer cuando tiene la menstruación, se embaraza o inicia el proceso de menopausia influye en su calidad de sueño. Los trastornos del sueño son un problema más común en mujeres que en hombres lo cual se acentúa cuando empieza el proceso de la menopausia. Aunque éstos pueden resultar crónicos o transitorios y de variable intensidad en esta fase de la vida femenina, lo cierto es que los cambios hormonales tienen mucho que ver con la mala calidad del sueño en mujeres que atraviesan la menopausia. […]
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27Dic, 2019

Personas que sufren de insomnio tienen mayor predisposición a trastornos depresivos

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Algunas hipersomnias como la narcolepsia también están relacionadas con la depresión Seguramente has escuchado que el insomnio u otros trastornos del sueño desestabilizan el estado de ánimo y que la depresión provoca baja calidad del sueño. La verdad es que ambas condiciones están vinculadas de forma bidireccional debido a que los trastornos del sueño representan un factor de riesgo para que se produzcan trastornos depresivos y éstos a su vez conllevan a alteraciones secundarias del sueño. Todos los pacientes con trastornos de depresión primario no relacionados a otra enfermedad presentan […]
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sida PANAMA
20Dic, 2019

La terapia cognitiva conductual ayuda a pacientes con VIH/SIDA a dormir mejor

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La aparición de trastornos del sueño es parte de los cambios en la calidad de vida que padecen los pacientes diagnosticados con VIH o de SIDA  Dormir bien beneficia el buen funcionamiento del sistema inmunológico, pero en un organismo donde el VIH está haciendo estragos en el sistema de defensa de esa persona, las alteraciones del sueño con un agravante. “Normalmente cuando dormimos hay una restauración y eliminación de los radicales libres que tenemos en el organismo, por eso al no dormir de forma apropiada se generan alteraciones en el […]
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13Dic, 2019

Trastornos del sueño en el embarazo se debe a la alteración hormonal

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“Desde que me embaracé no duermo bien”. Aunque no necesariamente sucede a todas las mujeres, el embarazo puede conllevar a la aparición de trastornos del sueño que por lo general se corrigen o dan pie a otros después del parto. La neuróloga Vivian Wanner  explica que las alteraciones del sueño durante la gestación se deben principalmente a cambios en los niveles hormonales de la mujer, especialmente de la progesterona. El estrés producto de las expectativas respecto al mismo embarazo, la maternidad  y el parto también juega un papel importante en […]
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