musicoterapia-PANAMA
14Jun, 2021

La música puede ayudar a vencer el insomnio

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Diversos estudios han demostrado que el uso de la música como terapia complementaria o alternativa es efectivo en el tratamiento de este grave problema del sueño. La asociación internacional de musicoterapia define esta actividad como la utilización de la música y/o los elementos que la conforman (sonido, ritmo, armonía y melodía) para promover y facilitar la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento y la expresión satisfaciendo las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas del individuo”. El insomnio, uno de los problemas de sueño que más aqueja a la […]
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31May, 2021

El insomnio y sus diferentes formas de no dejarte dormir

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Una o dos noches sin pegar un ojo no te hacen un insomne pero, ¡cuidado! porque dentro de este frecuente trastorno del sueño existen una serie de variables que podrían hacerte click. Los insomnes son aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño, mantenerlo toda la noche, o se despiertan muchas veces durante la noches sin lograr dormir profundamente y por tanto descansar. Esta enfermedad del sueño produce en el paciente fatiga, malestar general, déficit de atención, falta de concentración o memoria, cambios en el rendimiento social, escolar y laboral, […]
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teletrabajo-Panama
23Abr, 2021

Insomnio: uno de los problemas que surgen con el teletrabajo

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Aquellos que están trabajando desde casa a raíz de la pandemia están sumando a la lista de insomnes. Dejamos de ir a las escuelas y a las oficinas para continuar nuestras actividades desde casa. Allí se impuso el teletrabajo y la educación online. Esta dinámica tiene sus ventajas según sea el tipo de trabajo y el estilo de vida del trabajador. El teletrabajo te permite cumplir las tareas bajo un horario flexible, posiblemente en un espacio más amigable que la oficina, implica un ahorro en gastos y la posibilidad de […]
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26Mar, 2021

Problemas de sueño en personas con Trastornos del Espectro Autismo agravan los síntomas de esta condición

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Aunque el origen del Trastorno del Espectro Autismo sigue siendo materia de estudio para la comunidad médica, lo que sí se ha determinado con suficiente evidencia científica es que las personas con esta condición sufren alteraciones del sueño que acentúan más su comportamiento social e inciden negativamente en su desarrollo y bienestar. Estos problemas suelen aparecer en los primeros años de vida, cuando el diagnóstico aún es prematuro, pues para determinar de forma definitiva el autismo se requiere de un largo proceso de observación así como de evaluaciones bajo diversas […]
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dormir-desnudo-PANAMA
22Ene, 2021

Dormir desnudos puede solucionar tus noches de insomnio

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Los problemas de temperatura por exceso de frío o calor impiden que logremos conciliar el sueño reparador que merecemos. Desde que nacemos nos acostumbramos a dormir vestidos como una forma de protegernos, ignorando los beneficios científicamente probados, de irnos a la cama sin ropa. La evidencia científica afirma que las personas que duermen desnudas se abren a una vida más saludable, logran la mayor cantidad de sueño REM así que su descanso es verdaderamente reparador y profundo. Esta fase del sueño profundo es fundamental para la consolidación de la memoria […]
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depresion-PANAMA
15Ene, 2021

Depresión y trastornos del sueño: ¿Cómo afectan la salud?

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Hay tres enemigos de la salud que actúan en conjunto: la depresión, la ansiedad y el insomnio. Se estima que el 80% de los casos con diagnóstico primario de trastorno depresivo se asocian a niveles altos de ansiedad, y esto significa un caldo de cultivo para la aparición de diferentes trastornos del sueño. Estas alteraciones psiquiátricas se ven alimentadas por el estrés y todo ello contribuye a una somnolencia excesiva durante el día con signos de apatía y fatiga. Al mismo tiempo, otros pacientes en cambio sufren de insomnio crónico […]
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sentimientos-PANAMA
4Dic, 2020

Descodificación biológica explica el origen emocional del insomnio

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Culpa, inseguridad, ansiedad y miedo son las responsables de largas noches de vigilia sin descanso ¿Cuándo tienes insomnio qué crees que te está diciendo tu cuerpo? Las enfermedades físicas poseen una carga emocional que las constituye, por lo que las noches de desvelo también se consideran una manifestación de emociones no resueltas en el criterio de la descodificación biológica. Esta disciplina terapéutica está calificada para ofrecer aportes claves en el entendimiento y abordaje de los padecimientos corporales partiendo de una emoción que estemos experimentando. Los expertos afirman que detrás del […]
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alcohol-PANAMA
27Nov, 2020

El alcohol es uno de los principales enemigos del sueño REM

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Las personas que ingieren bebidas alcohólicas con demasiada frecuencia antes de ir a dormir difícilmente logran tener un descanso reparador ¿Eres de los que acostumbra a tomar algunas copas antes de ir a la cama para dormir mejor? Nada más alejado de la verdad. Puede que tengas la sensación de que duermes profundamente pero los estudios científicos demuestran que el alcohol altera las fases del sueño. El consumo de alcohol muy seguido por las noches puede causar insomnio en las personas. Los ciclos normales del sueño se ven interrumpidos, si […]
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Por-que-no-es-recomendable-que-los-ninos-duerman-con-sus-padres-PANAMA
2Oct, 2020

¿Por qué no es recomendable que los niños duerman con sus padres?

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Todos los padres sienten la necesidad de tener a sus hijos durmiendo cerquita en la misma cama y a los niños esto les encanta. ¿Quién podría juzgar semejante acto de amor y cuidado?. La verdad es que durante los primeros meses de vida es sumamente importante el apego para que el bebé crezca fortalecido física y emocionalmente. Por eso cada vez son más los especialistas que recomiendan la práctica del colecho, sin embargo, mantener al bebé en la cama matrimonial desde su nacimiento en adelante es también cuestionado por los […]
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sexo-y-sueno-PANAMA
11Sep, 2020

¿Dos problemas en tu cama: sexo y sueño?

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Después de continuas noches de desvelo difícilmente te sentirás con ganas de tener un apasionado encuentro sexual con tu pareja. No es falta de amor o interés, el verdadero sentido de este comportamiento está en que el buen dormir no sólo favorece el saludable funcionamiento de nuestros órganos, sino que además interviene en nuestro deseo sexual. Dormir y tener sexo son dos necesidades fisiológicas que soportan la una a la otra a través de la gestión hormonal del cuerpo. Un estudio aplicado a 171 estudiantes universitarias reveló que adicionando una […]
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