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22Ene, 2021

Dormir desnudos puede solucionar tus noches de insomnio

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Los problemas de temperatura por exceso de frío o calor impiden que logremos conciliar el sueño reparador que merecemos. Desde que nacemos nos acostumbramos a dormir vestidos como una forma de protegernos, ignorando los beneficios científicamente probados, de irnos a la cama sin ropa. La evidencia científica afirma que las personas que duermen desnudas se abren a una vida más saludable, logran la mayor cantidad de sueño REM así que su descanso es verdaderamente reparador y profundo. Esta fase del sueño profundo es fundamental para la consolidación de la memoria […]
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depresion-PANAMA
15Ene, 2021

Depresión y trastornos del sueño: ¿Cómo afectan la salud?

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Hay tres enemigos de la salud que actúan en conjunto: la depresión, la ansiedad y el insomnio. Se estima que el 80% de los casos con diagnóstico primario de trastorno depresivo se asocian a niveles altos de ansiedad, y esto significa un caldo de cultivo para la aparición de diferentes trastornos del sueño. Estas alteraciones psiquiátricas se ven alimentadas por el estrés y todo ello contribuye a una somnolencia excesiva durante el día con signos de apatía y fatiga. Al mismo tiempo, otros pacientes en cambio sufren de insomnio crónico […]
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prueba-del-sueno-PANAMA
8Ene, 2021

Pruebas diagnósticas de trastornos del sueño dependen de las condiciones del paciente

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40% de la población en todo el mundo padece de algún desorden del sueño según datos aportados por la Organización Mundial de la Salud. Cada vez son más recurrentes las consultas médicas por la aparición de enfermedades derivadas o causadas por la falta del buen dormir, lo que reafirma la importancia de cuidar la higiene del sueño.   Signos de alerta Los cambios en el modo de dormir tanto en cantidad de horas como calidad de las mismas conllevan a trastornos fisiológicos y psíquicos muy peligrosos para el equilibrio de […]
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melatonina-PANAMA
1Ene, 2021

¿Cuándo necesito tomar melatonina?

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Con el avance de la edad la producción de esta hormona va disminuyendo por lo que los patrones de sueño se modifican. A diario nuestro cuerpo produce melatonina en mayor o menor cantidad según nuestros hábitos de sueño. Esta hormona juega un papel fundamental en el cerebro en conjunto con todos los procesos químicos y biológicos que nos permiten dormir diferenciando el día de la noche. La producción y liberación de melatonina aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz, por ello, una de las principales recomendaciones en la […]
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TOC-PANAMA
25Dic, 2020

Síntomas del TOC se agravan cuando el paciente se trasnocha

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Las alteraciones en las horas de descanso influyen negativamente en el comportamiento compulsivo. Las personas diagnosticadas con Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) están dominadas por pensamientos y acciones obsesivas repetitivas que exigen cumplir un orden en cada una de sus actividades diarias. Esta conducta conlleva a calmar en cierta medida su permanente estado de ansiedad. El Trastorno Obsesivo Compulsivo es más frecuente en mujeres que en los hombres, afectando a un muy bajo porcentaje de la población, según la Organización Mundial de la Salud. Esta enfermedad tiende a aparecer desde la […]
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Piel-y-sueno-PANAMA
18Dic, 2020

Dormir 8 horas es un ritual obligatorio para cuidar la piel

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La piel es el órgano más extenso del cuerpo cuya función durante el día es protegernos y de noche renovarse para mantenerse saludable. Dormir de manera profunda durante las horas necesarias contribuye a la vitalidad de la piel, pues en esta fase del día el organismo se ajusta biológicamente para reparar los daños que causan los estímulos del día a día.   Sueño y piel El ritmo circadiano juega un importante papel en las diferentes funciones biológicas regenerativas del cuerpo. El organismo cumple un ciclo vital de día y otro […]
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Somnifobia-PANAMA
11Dic, 2020

¿Miedo a dormir? Una de las fobias menos comunes y discapacitantes

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Desde el punto de vista biológico las fobias en cierto modo son útiles para la supervivencia de los seres humanos. Sin embargo, cuando chocan con funciones vitales como el sueño, resulta un peligro para la salud vital del paciente. La somnifobia es un tipo de insomnio y al mismo tiempo un trastorno de ansiedad que le impide a la persona dormir por temor a perder la vida entre otras amenazas. Como la mayoría de las fobias, los somnifóbicos están conscientes de su padecimiento pero se sienten incapaces de vencer el […]
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sentimientos-PANAMA
4Dic, 2020

Descodificación biológica explica el origen emocional del insomnio

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Culpa, inseguridad, ansiedad y miedo son las responsables de largas noches de vigilia sin descanso ¿Cuándo tienes insomnio qué crees que te está diciendo tu cuerpo? Las enfermedades físicas poseen una carga emocional que las constituye, por lo que las noches de desvelo también se consideran una manifestación de emociones no resueltas en el criterio de la descodificación biológica. Esta disciplina terapéutica está calificada para ofrecer aportes claves en el entendimiento y abordaje de los padecimientos corporales partiendo de una emoción que estemos experimentando. Los expertos afirman que detrás del […]
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alcohol-PANAMA
27Nov, 2020

El alcohol es uno de los principales enemigos del sueño REM

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Las personas que ingieren bebidas alcohólicas con demasiada frecuencia antes de ir a dormir difícilmente logran tener un descanso reparador ¿Eres de los que acostumbra a tomar algunas copas antes de ir a la cama para dormir mejor? Nada más alejado de la verdad. Puede que tengas la sensación de que duermes profundamente pero los estudios científicos demuestran que el alcohol altera las fases del sueño. El consumo de alcohol muy seguido por las noches puede causar insomnio en las personas. Los ciclos normales del sueño se ven interrumpidos, si […]
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EPOC-PANAMA
20Nov, 2020

Apnea del Sueño aumenta el riesgo de complicaciones en pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)

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Los trastornos del sueño son recurrentes en pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) al punto de considerarse un factor que agrava la condición y posibilidades de sobrevida. La enfermedad pulmonar provoca tos, disnea, producción de moco y desaturación de oxígeno, opresión en el pecho; síntomas que sin duda le impiden al paciente dormir de forma saludable. El asma o la EPOC provocan despertares nocturnos así como dificultades para mantener el sueño por lo que es normal que sientan somnolencia durante el día. El insomnio y la apnea obstructiva del […]
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