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24Jul, 2020

¿Preocupada por la Lactancia materna? Amamantar beneficia el sueño del bebé y de la madre

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El lema de la Semana de la Lactancia Materna 2020  es “Apoyar la lactancia materna contribuye a un planeta más saludable” Después del nacimiento del bebé parte de la experiencia que le espera a mamá es la pérdida total o parcial de sus patrones de sueño. Esto no necesariamente implica la aparición de patologías relacionadas con la higiene al dormir pero sí un cambio importante en la conducta del sueño durante al menos 6 meses. La fase de lactancia materna no necesariamente significa que la madre esté condenada a incontables […]
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hipersomnia-PANAMÁ
17Jul, 2020

Hipersomnia: otro trastorno del sueño que causa somnolencia de noche y de día

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Mantener una adecuada higiene del sueño así como hábitos saludables ayuda a contrarrestar los síntomas de esta molesta afección Dormir poco es nocivo para la salud pero dormir demasiado también. A este trastorno del sueño se le conoce como hipersomnia idiopática. El síntoma más común  de esta condición es una sensación de agotamiento y sueño extremo durante el día, a pesar de haber dormido profundamente en la noche. Hasta el momento no se han establecido de forma definitiva las causas de la hipersomnia,  de allí su término médico “idiopático”. Aunque […]
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10Jul, 2020

¿Cuántas veces vas al baño en las noches? Nocturia altera la higiene del sueño

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La nocturia no es más que la necesidad de miccionar cuando estamos dormidos por lo que no representa una enfermedad en sí misma Todo lo que interrumpa nuestro sueño profundo y reparador es un  estimulo para el desarrollo de trastornos al dormir. Orinar al menos una vez en la noche no necesariamente es para alarmarse, sin embargo, la frecuencia es importante para evaluar nuestro sistema urinario para determinar si se trata de simple nocturia o vejiga hiperactiva. La primera no refiere como tal a una enfermedad, de hecho, puede que […]
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3Jul, 2020

La televisión encendida durante la noche sabotea el sueño y perjudica la salud

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Un sueño profundo y reparador sólo es posible cuando no existen elementos distractores como la luz o el ruido. Un televisor encendido toda la noche mientras estamos durmiendo es enemigo de la higiene del sueño, por lo que la recomendación de los expertos es evitar ver programación televisiva justo antes de ir a la cama y mucho menos dejar el aparato activo hasta el amanecer. Aun cuando el cerebro se mantiene activo durante la noche, muchas funciones se ponen en pausa mientras otras empiezan a trabajar para estabilizar nuestro organismo […]
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26Jun, 2020

La higiene del sueño reduce los síntomas de la cefalea

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La cefalea va de la mano de diversos trastornos del sueño. Este dolor de cabeza persistente e intenso se considera un síntoma secundario de alteraciones como insomnio y narcolepsia. Las formas más frecuentes de cefalea son la migraña, la jaqueca y la cefalea de tensión. Dentro de su clasificación  se citan la cefalea hípnica que es en la que la persona se despierta durante la noche o las siestas, la cefalea en racimos y la hemicránea paroxística crónica, las cuales atacan normalmente desde la fase de sueño REM. La cefalea […]
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19Jun, 2020

El sonambulismo es un trastorno del sueño que normalmente se supera después de la infancia

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El sonambulismo es una parasomnia del sueño No REM muy frecuente entre los 3 y 15 años de edad, aunque en un menor porcentaje, le ocurre también a los adultos. Hasta el momento se desconocen las causas exactas de este trastorno de sueño. En el caso de los infantes se les atribuye a la inmadurez cerebral, sin embargo, cuando ya los episodios se repiten entre la adolescencia y la edad adulta, uno de los principales factores asociados es una inadecuada higiene del sueño. ¡El sonámbulo actúa bajo el más profundo […]
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12Jun, 2020

El reflujo gastroesofágico altera los patrones de sueño

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El insomnio y la apnea del sueño son trastornos asociados al reflujo gastroesofágico (RGE), un padecimiento del tracto digestivo que  normalmente se soluciona en los primeros años de vida pero que por malos hábitos alimenticios también puede surgir y agravarse en la adultez. La acidez es la principal manifestación del reflujo, lo cual se puede convertir en un trastorno crónico llamado Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Este malestar suele provocar despertares recurrentes durante la noche, aun cuando no haya sensación de ardor en el estómago, náuseas u otros síntomas. Durante […]
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5Jun, 2020

El insomnio es uno de los trastornos del sueño que más afecta a los adultos mayores

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En la medida que avanzamos en edad nuestros patrones de sueño varían al punto de dormir más o menos horas de las recomendadas y desarrollar algunos trastornos del sueño. Las alteraciones en el ciclo de sueño en los adultos mayores son comunes, debido principalmente a que disminuyen los niveles de melatonina, que es la hormona responsable de regular nuestros patrones de sueño. Con los años ésta va perdiendo sus niveles de secreción a la par que cambian otras funciones en el organismo. No se trata sólo de cantidad sino de […]
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metabolismo-PANAMA
29May, 2020

Trastornos del sueño te hacen propenso al síndrome metabólico

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Las personas que no duermen bien o pocas horas tienen mayor riesgo de sufrir de síndrome metábolico, una enfermedad muy común de los tiempos modernos que afecta notablemente la calidad de vida. Durante las horas de sueño el sistema metabólico realiza una serie de funciones reparadoras en nuestras células. Por eso los investigadores reconocen la estrecha relación entre con el ritmo circadiano y la nutrición. El metabolismo es un conjunto de reacciones bioquímicas que se producen en el interior de las células del cuerpo para garantizar el adecuado funcionamiento de […]
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melatonina PANAMA
22May, 2020

Esto es lo que hace la melatonina por ti mientras duermes

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Esta hormona que se produce en la glándula pineal es la responsable de garantizar nuestro descanso Durante la noche cuando dormimos plácidamente sin ningún tipo de luz ni ruido nuestro organismo sigue trabajando para mantenernos vivos y saludables. Una de las más diligentes hormonas activas en este período es la melatotina, también conocida como la hormona del descanso o de la juventud. Ésta se sintetiza a partir del triptófano y se produce en la glándula pineal. ¿Su labor? Regular nuestro “reloj biológico”, controlar nuestros ciclos de sueño, cuidar del sistema […]
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