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7Abr, 2020

USO DE CPAP DURANTE LA INFECCIÓN POR COVID 19

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En caso de que usted esté diagnosticado de apnea de sueño y tenga que estar en aislamiento por sospecha o infección confirmada por Coronavirus, a continuación puede leer una serie de recomendaciones a tener en cuenta: Habrá podido leer que no se aconseja el uso de CPAP durante una infección por COVID. Pues bien, la única razón por la que el uso de CPAP durante una infección por COVID no se aconseja es por la posibilidad de aerosolización de las partículas que emite la CPAP al ser usada por un […]
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Hiperhidrosis PANAMA
3Abr, 2020

¿Sudas demasiado mientras duermes? Cuidado con la Hiperhidrosis nocturna

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Con el diagnóstico y el tratamiento adecuado el exceso de sudor dejará de ser un problema de salud en tu vida  Sudar es un proceso biológico en el que las glándulas sudoríparas expulsan líquido a través de los poros como un medio de refrigeración corporal. Es lo que conocemos como transpiración y durante el día y la noche. Todo es normal hasta que la sudoración ¡se vuelve excesiva! Esto puede suceder como reacción a un momento de estrés, miedo o ansiedad; o debido a una enfermedad llamada hiperhidrosis. Se trata […]
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medicamentos-PANAMA
27Mar, 2020

Cuidado con los fármacos que provocan trastornos del sueño

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Muchas personas deben lidiar a diario con problemas de salud que alteran su sueño o problemas de sueño que afectan su salud y en cualquiera de los casos deben someterse al consumo de medicamentos. Los especialistas del Instituto Europeo del Sueño advierten que no es bueno automedicarse en caso de sufrir de algún trastorno del sueño ni en caso de necesitar dormir. La realidad es que cada medicamento que ingerimos tiene una serie de propiedades que pueden afectarnos de distintas maneras a la hora de dormir. La neuróloga del Instituto […]
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bombardeo-informativo-PANAMA
20Mar, 2020

10 acciones que nos ayudará a no sufrir de insomnio por el coronavirus y la cuarentena

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La ansiedad es uno de los principales causantes del insomnio por lo que la neuróloga del Instituto Europeo del Sueño Celia García Malo compartió algunas recomendaciones para evitarlo La pandemia del coronavirus COVID-19 está obligando a las personas a quedarse en casa para evitar una mayor propagación a la existente. Es un hecho que debemos darle un alto a las actividades de rutina y quedarnos en casa lo cual puede significar el inicio de estados de estrés y ansiedad para muchos. La ansiedad incide de forma negativa sobre el sueño […]
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13Mar, 2020

Dormir fortalece nuestro sistema inmunológico contra virus

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Mientras dormimos el sistema inmunitario aprovecha para regenerarse y fortalecerse en sus funciones contra las toxinas y los gérmenes. En medio de la crisis que está generando la pandemia del coronavirus en todo el mundo es momento para que cada persona tome responsabilidad sobre la prevención y cuidado de su salud. En Panamá ya se han reportado alrededor de 27 casos y una persona fallecida. Tan importante es dormir bien para fortalecer nuestro sistema inmunológico como alimentarnos adecuadamente y cumplir todas las normas de seguridad sanitaria que viene indicando la […]
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alteraciones-hormonales
6Mar, 2020

Consejos para dormir bien a pesar del descontrol hormonal

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Los diferentes cambios hormonales que sufren las mujeres a lo largo de toda su vida influyen en la calidad de su sueño y la aparición provisional de ciertos trastornos. La producción de estrógeno y especialmente de progesterona se relaciona con episodios de insomnio, despertares nocturnos entre otros malestares. Si te detienes a observar cómo duermes los días previos a la menstruación, durante el embarazo y en el climaterio, seguramente descubrirás que no has logrado dormir con la misma satisfacción del resto de los días. Por ejemplo, mediante el ciclo menstrual […]
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28Feb, 2020

Dormir un ratito quita el estrés

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El sueño es uno de los más recomendables calmantes de la ansiedad. Se le llama “siesta del estrés o de miedo” que actúa como mecanismo de defensa contra ese estado emocional tan perjudicial para la salud. La ansiedad está intrínsecamente vinculada al insomnio porque la ansiedad desencadena el trastorno del sueño y por ende la persona se siente más angustiada al no lograr dormirse. De esta manera se vuelve un círculo vicioso que se retroalimenta. ¿Te has fijado que cuando los niños están en sus primeros años de vida duermen […]
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cena sueno
21Feb, 2020

Insomnio crónico es uno de los trastornos más comunes por mala alimentación

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¿Deseas dormir profundamente? Procura cenar algo ligero, sin carbohidratos de larga liberación, con pocas grasas y muchos vegetales. Es muy desagradable tener sueño y lidiar con la pesadez o el reflujo gástrico. Sin duda esta alteración continua puede ocasionar trastornos del sueño como insomnio crónico y despertares nocturnos. La melatonina es una hormona que se produce durante la fase oscura del día, es decir, mientras dormimos en la noche. Ella se encarga de regular el ritmo circadiano que es clave en la función del sueño. La melatonina se sintetiza a […]
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14Feb, 2020

Dormir una siesta en el trabajo se hace más productivo y saludable

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Las power nap son sueños cortos que te permiten disminuir el estrés y renovar energías para seguir las tareas diarias. Las siestas después del almuerzo están dejando de ser interpretadas como un acto holgazanería en los espacios laborales porque la tendencia es cerrar los ojos y entregarse a los brazos de Morfeo unos 30 minutos para renovar la productividad. Así es. El sueño juega un rol fundamental en nuestro rendimiento, pero no sólo el nocturno sino estas llamadas power nap que pusieron en tendencia organizaciones como Google, Nike y Uber. […]
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