espasmos PANAMA
15May, 2020

Si tengo espasmos al dormir, ¿debo ir al médico?

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Al menos un 70% de la población experimenta espasmos mioclónicos. Estos son estímulos nerviosos que escapan de nuestro cerebro hacia las extremidades cuando estamos avanzando entre la vigilia y el sueño profundo y hacen que piernas y brazos nos tiemblen o se sacudan de repente. Aunque este espasmo suele despertar a quien lo siente no se considera un trastorno del sueño como tal, salvo cuando se hace muy frecuente. De hechos estas breves e inesperadas sacudidas se consideran inofensivas.   Lo que sucede en nuestro cerebro mientras dormimos Sabemos que […]
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pesadillas PANAMA
8May, 2020

Pesadillas: un trastorno del sueño que se puede complicar

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¿Con qué frecuencia tienes pesadillas? ¿Qué tipo de pesadillas tienes? ¿Hay alguna recurrente? Lo que respondas a estas preguntas puede darte información sobre tu salud. Las pesadillas son una parasomnia. Se identifican como una secuencia de sueño perturbador que parece muy real. Las causas pueden ser diversas, no obstante estudios de investigación afirman que están relacionadas con sentimientos de ira, miedo, tristeza, frustración, confusión, culpa. También se asocian a experiencias negativas de la vida cotidiana como hechos de violencia, persecución o eventos traumáticos. La toma de ciertos fármacos, alcohol o […]
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siesta-PANAMA
1May, 2020

La siesta ayuda a los niños a sobrellevar el confinamiento

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Incorporar la siesta en la rutina diaria de los niños es muy beneficioso a cualquier edad porque estos breves espacios de sueño hacen grandes aportes a su desarrollo y crecimiento. Justo ahora cuando muchos de los pequeños de la casa tienen alterados los horarios del sueño debido al confinamiento, lograr que duerman un poco en la tarde hará que mejoren su rendimiento y estado de ánimo. Hacer una siesta de entre 15 a 30 minutos recarga la energía que necesitan para seguir las actividades previstas, especialmente si se trata de […]
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24Abr, 2020

¿Cómo mantener la higiene del sueño para reducir trastornos del sueño en la cuarentena?

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El confinamiento en casa está protegiendo a las personas del contagio del virus COVID-19 pero los está poniendo en riesgo de otras enfermedades como trastorno del sueño, obesidad e hipertensión. La especialista del Instituto Europeo del Sueño en Panamá, Samantha Anguizola, asegura que desde que se declaró el aislamiento físico han aumentado los casos de pacientes con dificultad para dormir y quienes ya lo padecían uno o más trastornos acusan el agravamiento de éstos. Y es que la disminución de actividades así como nuevos hábitos pocos saludables en el hogar […]
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sueno edad PANAMA
17Abr, 2020

¿Cuántas horas necesitamos dormir según nuestra edad?

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En la medida que ganamos años de vida nuestras horas de sueño van disminuyendo así que dejamos de dormir como un bebé.   En general los especialistas indican que lo saludable es dormir 8 horas pero para la neuróloga Celia García Malo, las horas de sueño necesarias depende de la edad de cada quien. “Nuestras necesidades de sueño van cambiando a lo largo de nuestra vida, siendo mayores en la infancia, pasando a un promedio de entre 7-9 horas en adultos y reduciéndose después en personas de edad más avanzada” […]
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acv PANAMA
10Abr, 2020

¿El coronavirus te está quitando el sueño? Cuidado con el riesgo cardiovascular

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El aislamiento social junto a la expectativa por la propagación del virus COVID-19 en diferentes países están haciéndose sentir en nuestros hábitos e higiene del sueño.   Niños y adultos están experimentando cambios en sus rutinas de sueño-vigilia. Ir a la cama, así como levantarse a deshoras o tener una noche de sueño intermitente se está haciendo común en estos días. Otros simplemente no logran dormir por tener pesadillas o estar sometidos a un prolongado insomnio. Los trastornos del sueño han repuntado en las últimas semanas asegura la neuróloga Celia […]
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cpapblog-panama
7Abr, 2020

USO DE CPAP DURANTE LA INFECCIÓN POR COVID 19

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En caso de que usted esté diagnosticado de apnea de sueño y tenga que estar en aislamiento por sospecha o infección confirmada por Coronavirus, a continuación puede leer una serie de recomendaciones a tener en cuenta: Habrá podido leer que no se aconseja el uso de CPAP durante una infección por COVID. Pues bien, la única razón por la que el uso de CPAP durante una infección por COVID no se aconseja es por la posibilidad de aerosolización de las partículas que emite la CPAP al ser usada por un […]
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Hiperhidrosis PANAMA
3Abr, 2020

¿Sudas demasiado mientras duermes? Cuidado con la Hiperhidrosis nocturna

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Con el diagnóstico y el tratamiento adecuado el exceso de sudor dejará de ser un problema de salud en tu vida  Sudar es un proceso biológico en el que las glándulas sudoríparas expulsan líquido a través de los poros como un medio de refrigeración corporal. Es lo que conocemos como transpiración y durante el día y la noche. Todo es normal hasta que la sudoración ¡se vuelve excesiva! Esto puede suceder como reacción a un momento de estrés, miedo o ansiedad; o debido a una enfermedad llamada hiperhidrosis. Se trata […]
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medicamentos-PANAMA
27Mar, 2020

Cuidado con los fármacos que provocan trastornos del sueño

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Muchas personas deben lidiar a diario con problemas de salud que alteran su sueño o problemas de sueño que afectan su salud y en cualquiera de los casos deben someterse al consumo de medicamentos. Los especialistas del Instituto Europeo del Sueño advierten que no es bueno automedicarse en caso de sufrir de algún trastorno del sueño ni en caso de necesitar dormir. La realidad es que cada medicamento que ingerimos tiene una serie de propiedades que pueden afectarnos de distintas maneras a la hora de dormir. La neuróloga del Instituto […]
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