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9Ago, 2021

La alimentación balanceada: clave fundamental para lograr un sueño de calidad

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Dormir es un estado fisiológico en el cual nuestro cuerpo entra con el fin de regular las hormonas y el metabolismo. Durante este proceso ocurren varias cosas, la digestión se hace más lenta, los músculos descansan y se regeneran, el cuerpo comienza a almacenar y ahorrar energía y la memoria se organiza y se prepara, pues recibirá nueva información. Si procuramos dormir las horas necesarias para que nuestro cuerpo realmente descanse, nuestro sistema nervioso y el sistema inmune se verán beneficiados. Las consecuencias más considerables de una buena noche de […]
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2Abr, 2021

Lo que comes es clave para la calidad de tu sueño

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Incorpora en tu dieta alimentos ricos en  triptófano, melatonina y serotonina. Es normal que cuando comemos demasiada grasa, carbohidratos o preparaciones muy condimentadas pasemos una noche pesada con síntomas de gastritis, ardor de estómago, gases, úlcera de estómago, digestiones pesadas. Los horarios de la cena también influyen en este comportamiento. Una alimentación saludable y el buen dormir son necesarios para tener mejor calidad de vida. Se trata de establecer hábitos que nos permitan consumir alimentos que nos aporten  nutrientes y favorezcan la higiene del sueño. Los alimentos son un eje […]
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