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19Mar, 2021

Dormir bien y sentirse feliz son la clave para estar más saludables

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Cuidar de nuestra salud mental y emocional es el primer paso para enfrentar trastornos del sueño como el insomnio o las pesadillas. La felicidad y el sueño son conceptos intrínsecamente vinculados porque cada uno depende del otro. Las personas que se sienten más alegres duermen más que las que a diario sucumben a emociones negativas como la tristeza, la depresión, la rabia, la frustración y la ansiedad. Dicen que nadie logra ser completamente feliz, que más bien se viven momentos felices o alegres, cierto o no, experimentar esta sensación de […]
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18Sep, 2020

OMS advierte que los trabajos de horario nocturno ponen en riesgo la salud

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La Organización Mundial de la Salud advirtió que los turnos de trabajo nocturnos pueden influir en la aparición de cáncer debido a que se interrumpen los ritmos circadianos. Cuando no dormimos adecuadamente en las noches disminuye drásticamente la producción de melatonina, una hormona con propiedades anticancerígenas que sólo se libera en la oscuridad. Pero el trasnocho además es el responsable de otras afecciones de salud tanto físicas como psicológicas, que van desde ser más vulnerables a tener una gripe o resfriado, hasta caer en estados de depresión, trastornos metabólicos y […]
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4Sep, 2020

Estas son las posiciones menos recomendadas para tu salud al dormir

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Si cada mañana despiertas con dolencias en el cuello, cabeza o zona lumbar es momento de considerar cuales son las posiciones que estás adoptando para dormir. Las horas de sueño tienen una misión reparadora general por lo que se espera que cada parte del cuerpo se relaje. Sin embargo, hay posturas que aunque nos parezcan cómodas en la noche, luego pasan factura a nuestro estado de salud. Algunos problemas asociados a un mal descanso se pueden solucionar con solo cambiar la postura en la que duermes, así que evalúa ¿cómo […]
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3Jul, 2020

La televisión encendida durante la noche sabotea el sueño y perjudica la salud

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Un sueño profundo y reparador sólo es posible cuando no existen elementos distractores como la luz o el ruido. Un televisor encendido toda la noche mientras estamos durmiendo es enemigo de la higiene del sueño, por lo que la recomendación de los expertos es evitar ver programación televisiva justo antes de ir a la cama y mucho menos dejar el aparato activo hasta el amanecer. Aun cuando el cerebro se mantiene activo durante la noche, muchas funciones se ponen en pausa mientras otras empiezan a trabajar para estabilizar nuestro organismo […]
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