8Jun, 2021

Entrevista a la Dra. Samantha Anguizola

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El Dr. Octavio Sousa (Dr. Fit), entrevista en “Salud Primero Panamá” a la Dra. Samantha Anguizola, del Instituto Europeo del Sueño en Panamá, sobre los trastornos del sueño y cómo pueden afectar negativamente a la salud del ser humano.
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8Jun, 2021

Diego García-Borreguero y El Sueño

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¿Por qué dormimos?, ¿Qué sucede exactamente en nuestro cerebro cuando lo hacemos?, ¿por qué es tan importante?, ¿Cuáles son las implicaciones de la falta de sueño?, ¿Qué patologías del sueño nos pueden afectar?, ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra higiene del sueño?. El Dr. García-Borreguero es un experto neurólogo y psiquiatra especializado en las patologías del sueño y ha dedicado más de 30 años de su vida a responder estas preguntas. Actualmente coordina al equipo multidisciplinar del Instituto del Sueño, centro de referencia en la investigación, divulgación y tratamiento de […]
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SFSR-PANAMA
7Jun, 2021

Descubre la razón por la que dormir profundamente no siempre es bueno

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El Síndrome de la fase del sueño retrasada es un trastorno que aparece durante la niñez y puede extenderse para el resto de la vida. El SFSR afecta el tipo de sueño, el ritmo de la temperatura del cuerpo, el nivel de atención del individuo, el ritmo hormonal y otros ritmos biológicos cotidianos que son fundamentales para el desenvolvimiento del individuo. Lo que caracteriza a las personas con síndrome de la fase de sueño retrasada es que duermen de forma muy liviana durante las primeras horas del sueño, y muy […]
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tipos-de-insomnio-PANAMA
31May, 2021

El insomnio y sus diferentes formas de no dejarte dormir

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Una o dos noches sin pegar un ojo no te hacen un insomne pero, ¡cuidado! porque dentro de este frecuente trastorno del sueño existen una serie de variables que podrían hacerte click. Los insomnes son aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño, mantenerlo toda la noche, o se despiertan muchas veces durante la noches sin lograr dormir profundamente y por tanto descansar. Esta enfermedad del sueño produce en el paciente fatiga, malestar general, déficit de atención, falta de concentración o memoria, cambios en el rendimiento social, escolar y laboral, […]
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azucar-PANAMA
21May, 2021

El exceso de azúcar puede generar problemas del sueño

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Si bien nuestro organismo necesita una dosis de cada tipo de alimento para mantener su equilibrio, hay algunos como el azúcar que debemos consumir con mucho más cuidado por sus efectos sobre la salud. Comer dulces sin duda es muy rico, pero abusar de él puede estimular la aparición de enfermedades como obesidad, síndrome metabólico, diabetes y trastornos del sueño.   Así nos llenamos de azúcar Si notas que las comidas copiosas, las harinas, las bebidas muy azucaradas, las golosinas y otros productos de este tipo los consumes en las […]
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gluten-PANAMA
14May, 2021

Pacientes con celiaquía tienen más problemas de sueño

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El organismo requiere consumir todos los grupos de alimentos en la dieta diaria, mucho mejor si la combinación de los mismo se hace bajo la recomendación de un especialista en nutrición, pues cada persona tiene necesidades específicas. Para las personas celíacas así como a quienes han sido diagnosticados con Trastornos del Espectro del Autismo, los alimentos que contienen gluten afectan de manera negativa su condición y sus patrones de sueño. Además de ellos, hay personas que sin tener ninguna de estas condiciones igualmente son intolerantes al gluten. La celiaquía es […]
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enfermedades-infantiles-PANAMA
7May, 2021

Algunas patologías infantiles se relacionan con trastornos del sueño

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Algunas son producto de malos hábitos, otras responden a la existencia de enfermedades que afectan la calidad del sueño como causa, consecuencia o coexistencia. Dentro de esta lista de patologías, en su mayoría crónicas, se pueden contar, el reflujo, el asma, alergias, reumatismo, celiaquía, Trastorno del Déficit de Atención e Hiperactividad, Trastornos del Espectro del Autismo, y algunos síndromes. 1. Reflujo gástrico El reflujo gástrico puede ser ácido o no, pero igual tiene una incidencia en los despertares nocturnos y aunque suene paradójico, este trastorno del sueño actúa como mecanismo […]
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sueno-PANAMA
30Abr, 2021

¿Por qué no siempre recordamos lo que soñamos?

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Mientras dormimos el cerebro se encarga de recrear en imágenes gran parte de la información almacenada durante el día y lo que se guarda en el inconsciente. Esta actividad biológica forma parte de las tareas que realiza el sistema nervioso controlado por el ritmo circadiano que establece la vigilia del sueño. Además, mientras dormimos el cerebro ejecuta un trabajo de restablecimiento de todos los sistemas, selecciona, organiza, combina y elimina información obtenida durante el día y de hecho, hay expertos que aún debaten si los pensamientos se acallan o no. […]
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teletrabajo-Panama
23Abr, 2021

Insomnio: uno de los problemas que surgen con el teletrabajo

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Aquellos que están trabajando desde casa a raíz de la pandemia están sumando a la lista de insomnes. Dejamos de ir a las escuelas y a las oficinas para continuar nuestras actividades desde casa. Allí se impuso el teletrabajo y la educación online. Esta dinámica tiene sus ventajas según sea el tipo de trabajo y el estilo de vida del trabajador. El teletrabajo te permite cumplir las tareas bajo un horario flexible, posiblemente en un espacio más amigable que la oficina, implica un ahorro en gastos y la posibilidad de […]
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coronainsomnio-PANAMA
16Abr, 2021

7 recomendaciones para fortalecer la higiene del sueño en tiempos de pandemia

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¿Desde cuándo sientes que no estás durmiendo bien? Si la fecha coincide con la aparición de la pandemia por  Covid-19, eres una de las tantas personas que están teniendo lo que se conoce como coronainsomnio. Este fenómeno que ha encendido las alarmas de la comunidad médica, se refiere al incremento de pacientes que están presentando dificultades para dormir en el último año. La pandemia no sólo ha consistido en la acción del virus sino el desarrollo de otros detonantes de la salud como la ansiedad, el miedo, la incertidumbre, el […]
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