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1May, 2020

La siesta ayuda a los niños a sobrellevar el confinamiento

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Incorporar la siesta en la rutina diaria de los niños es muy beneficioso a cualquier edad porque estos breves espacios de sueño hacen grandes aportes a su desarrollo y crecimiento. Justo ahora cuando muchos de los pequeños de la casa tienen alterados los horarios del sueño debido al confinamiento, lograr que duerman un poco en la tarde hará que mejoren su rendimiento y estado de ánimo. Hacer una siesta de entre 15 a 30 minutos recarga la energía que necesitan para seguir las actividades previstas, especialmente si se trata de […]
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24Abr, 2020

¿Cómo mantener la higiene del sueño para reducir trastornos del sueño en la cuarentena?

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El confinamiento en casa está protegiendo a las personas del contagio del virus COVID-19 pero los está poniendo en riesgo de otras enfermedades como trastorno del sueño, obesidad e hipertensión. La especialista del Instituto Europeo del Sueño en Panamá, Samantha Anguizola, asegura que desde que se declaró el aislamiento físico han aumentado los casos de pacientes con dificultad para dormir y quienes ya lo padecían uno o más trastornos acusan el agravamiento de éstos. Y es que la disminución de actividades así como nuevos hábitos pocos saludables en el hogar […]
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10Abr, 2020

¿El coronavirus te está quitando el sueño? Cuidado con el riesgo cardiovascular

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El aislamiento social junto a la expectativa por la propagación del virus COVID-19 en diferentes países están haciéndose sentir en nuestros hábitos e higiene del sueño.   Niños y adultos están experimentando cambios en sus rutinas de sueño-vigilia. Ir a la cama, así como levantarse a deshoras o tener una noche de sueño intermitente se está haciendo común en estos días. Otros simplemente no logran dormir por tener pesadillas o estar sometidos a un prolongado insomnio. Los trastornos del sueño han repuntado en las últimas semanas asegura la neuróloga Celia […]
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7Abr, 2020

USO DE CPAP DURANTE LA INFECCIÓN POR COVID 19

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En caso de que usted esté diagnosticado de apnea de sueño y tenga que estar en aislamiento por sospecha o infección confirmada por Coronavirus, a continuación puede leer una serie de recomendaciones a tener en cuenta: Habrá podido leer que no se aconseja el uso de CPAP durante una infección por COVID. Pues bien, la única razón por la que el uso de CPAP durante una infección por COVID no se aconseja es por la posibilidad de aerosolización de las partículas que emite la CPAP al ser usada por un […]
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20Mar, 2020

10 acciones que nos ayudará a no sufrir de insomnio por el coronavirus y la cuarentena

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La ansiedad es uno de los principales causantes del insomnio por lo que la neuróloga del Instituto Europeo del Sueño Celia García Malo compartió algunas recomendaciones para evitarlo La pandemia del coronavirus COVID-19 está obligando a las personas a quedarse en casa para evitar una mayor propagación a la existente. Es un hecho que debemos darle un alto a las actividades de rutina y quedarnos en casa lo cual puede significar el inicio de estados de estrés y ansiedad para muchos. La ansiedad incide de forma negativa sobre el sueño […]
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13Mar, 2020

Dormir fortalece nuestro sistema inmunológico contra virus

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Mientras dormimos el sistema inmunitario aprovecha para regenerarse y fortalecerse en sus funciones contra las toxinas y los gérmenes. En medio de la crisis que está generando la pandemia del coronavirus en todo el mundo es momento para que cada persona tome responsabilidad sobre la prevención y cuidado de su salud. En Panamá ya se han reportado alrededor de 27 casos y una persona fallecida. Tan importante es dormir bien para fortalecer nuestro sistema inmunológico como alimentarnos adecuadamente y cumplir todas las normas de seguridad sanitaria que viene indicando la […]
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