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12Mar, 2021

Alimentos que ayudan a dormir mejor

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La dieta diaria influye en la calidad del sueño por lo que debemos ser cuidadosos a la hora de escoger lo que comemos en las noches Comer y dormir son dos funciones fisiológicas indispensables para la sobrevivencia que además se complementan necesariamente. Una alimentación inadecuada afecta la higiene del sueño mientras que el mal dormir influye negativamente en los procesos digestivos y metabólicos. Mientras dormimos con las condiciones de calidad y cantidad saludables el organismo hace un trabajo importante relacionado con los alimentos que ingerimos, con el objetivo de garantizar […]
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cena sueno
21Feb, 2020

Insomnio crónico es uno de los trastornos más comunes por mala alimentación

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¿Deseas dormir profundamente? Procura cenar algo ligero, sin carbohidratos de larga liberación, con pocas grasas y muchos vegetales. Es muy desagradable tener sueño y lidiar con la pesadez o el reflujo gástrico. Sin duda esta alteración continua puede ocasionar trastornos del sueño como insomnio crónico y despertares nocturnos. La melatonina es una hormona que se produce durante la fase oscura del día, es decir, mientras dormimos en la noche. Ella se encarga de regular el ritmo circadiano que es clave en la función del sueño. La melatonina se sintetiza a […]
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