somniloquia-PANAMA
9Abr, 2021

¿Por qué cuando dormimos hablamos en voz alta?

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Todos hemos hablado dormidos al menos una vez en la vida sin que esto signifique un problema de salud. De hecho hay compañeros de cama que suelen hacerlo con mayor frecuencia. A este trastorno del sueño se le llama somniloquia que consiste en la capacidad de tener “conversaciones” cuando estamos durmiendo. La somniloquia no se trata en sí de una conversación, sino de la expresión de frases u oraciones inconsciente que se emiten durante unos segundos, antes de entrar en la fase de sueño profundo. Sin embargo, algunos investigadores indican […]
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felicidad-y-sueno-PANAMA
19Mar, 2021

Dormir bien y sentirse feliz son la clave para estar más saludables

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Cuidar de nuestra salud mental y emocional es el primer paso para enfrentar trastornos del sueño como el insomnio o las pesadillas. La felicidad y el sueño son conceptos intrínsecamente vinculados porque cada uno depende del otro. Las personas que se sienten más alegres duermen más que las que a diario sucumben a emociones negativas como la tristeza, la depresión, la rabia, la frustración y la ansiedad. Dicen que nadie logra ser completamente feliz, que más bien se viven momentos felices o alegres, cierto o no, experimentar esta sensación de […]
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bruxismo-PANAMA
5Mar, 2021

Relación entre la salud dental y la apnea del sueño

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El apretamiento dental crónico relacionado con este trastorno del sueño puede ocasionar graves daños a la dentadura del paciente. Una deteriorada salud bucal puede pasarnos factura mientras dormimos causando problemas de sueño como insomnio, roncopatías y apneas. Los odontólogos representan el primer nivel de diagnóstico de las disfunciones del sueño, trastornos que cada vez son más reconocidos como un problema de salud pública. La importancia del buen dormir bien es reconocida en todas las ramas de la medicina. El apretamiento de los dientes es una de las manifestaciones seguras que […]
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siesta-falsos-recuerdos-PANAMA
26Feb, 2021

¿Por qué las siestas alimentan los falsos recuerdos?

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Los estímulos a los que nos exponemos antes de dormir 20 minutos después del almuerzo serán recuerdos distorsionados al despertar Desde hace más de 30 años la ciencia ha investigado el origen de los falsos recuerdos que son el recuerdo de sucesos y situaciones que en realidad no han ocurrido y que se pueden implantar a través de técnicas sugestivas así como debido a la privación del sueño. Estudios aplicados en grupos de control bajo el procedimiento denominado paradigma DRM, evidencian que las personas con problemas de sueño como el […]
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dormir-desnudo-PANAMA
22Ene, 2021

Dormir desnudos puede solucionar tus noches de insomnio

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Los problemas de temperatura por exceso de frío o calor impiden que logremos conciliar el sueño reparador que merecemos. Desde que nacemos nos acostumbramos a dormir vestidos como una forma de protegernos, ignorando los beneficios científicamente probados, de irnos a la cama sin ropa. La evidencia científica afirma que las personas que duermen desnudas se abren a una vida más saludable, logran la mayor cantidad de sueño REM así que su descanso es verdaderamente reparador y profundo. Esta fase del sueño profundo es fundamental para la consolidación de la memoria […]
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Piel-y-sueno-PANAMA
18Dic, 2020

Dormir 8 horas es un ritual obligatorio para cuidar la piel

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La piel es el órgano más extenso del cuerpo cuya función durante el día es protegernos y de noche renovarse para mantenerse saludable. Dormir de manera profunda durante las horas necesarias contribuye a la vitalidad de la piel, pues en esta fase del día el organismo se ajusta biológicamente para reparar los daños que causan los estímulos del día a día.   Sueño y piel El ritmo circadiano juega un importante papel en las diferentes funciones biológicas regenerativas del cuerpo. El organismo cumple un ciclo vital de día y otro […]
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Somnifobia-PANAMA
11Dic, 2020

¿Miedo a dormir? Una de las fobias menos comunes y discapacitantes

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Desde el punto de vista biológico las fobias en cierto modo son útiles para la supervivencia de los seres humanos. Sin embargo, cuando chocan con funciones vitales como el sueño, resulta un peligro para la salud vital del paciente. La somnifobia es un tipo de insomnio y al mismo tiempo un trastorno de ansiedad que le impide a la persona dormir por temor a perder la vida entre otras amenazas. Como la mayoría de las fobias, los somnifóbicos están conscientes de su padecimiento pero se sienten incapaces de vencer el […]
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trastornos-sueno-cancer-prostata-PANAMA
30Oct, 2020

Disminución en la producción de melatonina por problemas de sueño podría sumar a las causas del cáncer de próstata

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No siempre tomamos conciencia de lo importante que es dormir con la calidad y horas necesarias para mantenernos saludables. Diversos estudios científicos han demostrado que los trastornos del sueño influyen en la aparición de enfermedades como el cáncer de próstata, una de las principales preocupaciones del hombre respecto a su salud. Esta enfermedad es causada fundamentalmente por cambios o mutaciones en el ADN de una célula normal de la próstata. Dichos cambios pueden ser heredados de uno de los padres o pueden ser adquiridos durante la vida del hombre. Uno […]
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siesta-PANAMA
16Oct, 2020

Dormir la siesta es una buena práctica dentro de la higiene del sueño

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Nada tan incómodo como ir en contra de la necesidad natural del cuerpo de dormir aunque sea unos pocos minutos. Si sientes somnolencia es porque necesitas reponer energía Cuando éramos niños mamá nos acostumbró a hacer la siesta después del almuerzo debido a que era beneficioso para el descanso y el crecimiento. ¿Quién dice que siendo adultos no necesitamos dormir un poco a media tarde?. Dormir la siesta gana cada vez más adeptos porque hay amplios estudios que evidencian las diversas ventajas que aporta a la salud mental y física […]
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Temperaturas-extremas-PANAMA
9Oct, 2020

La higiene del sueño se puede ver afectada si las temperaturas extremas no te deja dormir

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Después de un día agotador el mayor deseo es llegar a casa para entregarse a los brazos de Morfeo de manera profunda y reparadora. Este ideal no siempre es posible por la temperatura del ambiente, que es un factor clave en la higiene del sueño. Tan incómodo es tratar de dormir bien en noches heladas como en tiempos muy calurosos, pues en ambos casos las alteraciones del sueño se hacen presentes. En los últimos años el cambio climático ha trastocado el termómetro elevando la temperatura en el planeta, así que […]
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