espasmos PANAMA
15May, 2020

Si tengo espasmos al dormir, ¿debo ir al médico?

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Al menos un 70% de la población experimenta espasmos mioclónicos. Estos son estímulos nerviosos que escapan de nuestro cerebro hacia las extremidades cuando estamos avanzando entre la vigilia y el sueño profundo y hacen que piernas y brazos nos tiemblen o se sacudan de repente. Aunque este espasmo suele despertar a quien lo siente no se considera un trastorno del sueño como tal, salvo cuando se hace muy frecuente. De hechos estas breves e inesperadas sacudidas se consideran inofensivas.   Lo que sucede en nuestro cerebro mientras dormimos Sabemos que […]
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sueno edad PANAMA
17Abr, 2020

¿Cuántas horas necesitamos dormir según nuestra edad?

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En la medida que ganamos años de vida nuestras horas de sueño van disminuyendo así que dejamos de dormir como un bebé.   En general los especialistas indican que lo saludable es dormir 8 horas pero para la neuróloga Celia García Malo, las horas de sueño necesarias depende de la edad de cada quien. “Nuestras necesidades de sueño van cambiando a lo largo de nuestra vida, siendo mayores en la infancia, pasando a un promedio de entre 7-9 horas en adultos y reduciéndose después en personas de edad más avanzada” […]
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Hiperhidrosis PANAMA
3Abr, 2020

¿Sudas demasiado mientras duermes? Cuidado con la Hiperhidrosis nocturna

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Con el diagnóstico y el tratamiento adecuado el exceso de sudor dejará de ser un problema de salud en tu vida  Sudar es un proceso biológico en el que las glándulas sudoríparas expulsan líquido a través de los poros como un medio de refrigeración corporal. Es lo que conocemos como transpiración y durante el día y la noche. Todo es normal hasta que la sudoración ¡se vuelve excesiva! Esto puede suceder como reacción a un momento de estrés, miedo o ansiedad; o debido a una enfermedad llamada hiperhidrosis. Se trata […]
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medicamentos-PANAMA
27Mar, 2020

Cuidado con los fármacos que provocan trastornos del sueño

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Muchas personas deben lidiar a diario con problemas de salud que alteran su sueño o problemas de sueño que afectan su salud y en cualquiera de los casos deben someterse al consumo de medicamentos. Los especialistas del Instituto Europeo del Sueño advierten que no es bueno automedicarse en caso de sufrir de algún trastorno del sueño ni en caso de necesitar dormir. La realidad es que cada medicamento que ingerimos tiene una serie de propiedades que pueden afectarnos de distintas maneras a la hora de dormir. La neuróloga del Instituto […]
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alteraciones-hormonales
6Mar, 2020

Consejos para dormir bien a pesar del descontrol hormonal

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Los diferentes cambios hormonales que sufren las mujeres a lo largo de toda su vida influyen en la calidad de su sueño y la aparición provisional de ciertos trastornos. La producción de estrógeno y especialmente de progesterona se relaciona con episodios de insomnio, despertares nocturnos entre otros malestares. Si te detienes a observar cómo duermes los días previos a la menstruación, durante el embarazo y en el climaterio, seguramente descubrirás que no has logrado dormir con la misma satisfacción del resto de los días. Por ejemplo, mediante el ciclo menstrual […]
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sueno-estres-PANAMA
28Feb, 2020

Dormir un ratito quita el estrés

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El sueño es uno de los más recomendables calmantes de la ansiedad. Se le llama “siesta del estrés o de miedo” que actúa como mecanismo de defensa contra ese estado emocional tan perjudicial para la salud. La ansiedad está intrínsecamente vinculada al insomnio porque la ansiedad desencadena el trastorno del sueño y por ende la persona se siente más angustiada al no lograr dormirse. De esta manera se vuelve un círculo vicioso que se retroalimenta. ¿Te has fijado que cuando los niños están en sus primeros años de vida duermen […]
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cena sueno
21Feb, 2020

Insomnio crónico es uno de los trastornos más comunes por mala alimentación

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¿Deseas dormir profundamente? Procura cenar algo ligero, sin carbohidratos de larga liberación, con pocas grasas y muchos vegetales. Es muy desagradable tener sueño y lidiar con la pesadez o el reflujo gástrico. Sin duda esta alteración continua puede ocasionar trastornos del sueño como insomnio crónico y despertares nocturnos. La melatonina es una hormona que se produce durante la fase oscura del día, es decir, mientras dormimos en la noche. Ella se encarga de regular el ritmo circadiano que es clave en la función del sueño. La melatonina se sintetiza a […]
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ronquido-infantil-PANAMA
31Ene, 2020

El ronquido infantil advierte un trastorno del sueño

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El Síndrome de Apneas Hipopneas consiste en la interrupción recurrente de la respiración mientras se está dormido El síndrome de apneas hipopneas durante el sueño infantil afecta al 4% de la población en edades comprendidas entre los dos y los seis años. Esta enfermedad puede producirse en los niños porque: Sus amígdalas y/o adenoides son muy grandes. Tienen una mandíbula pequeña. La forma de su paladar es diferente. Tiene una lengua grande. Sufre de Obesidad. Tiene tono muscular deficiente debido a afecciones psíquicas y psicomotoras. El ronquido infantil es propio […]
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menopausia-PANAMA
17Ene, 2020

¡Duermo mal!, ¿será la menopausia?

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Los cambios hormonales en la mujer cuando tiene la menstruación, se embaraza o inicia el proceso de menopausia influye en su calidad de sueño. Los trastornos del sueño son un problema más común en mujeres que en hombres lo cual se acentúa cuando empieza el proceso de la menopausia. Aunque éstos pueden resultar crónicos o transitorios y de variable intensidad en esta fase de la vida femenina, lo cierto es que los cambios hormonales tienen mucho que ver con la mala calidad del sueño en mujeres que atraviesan la menopausia. […]
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clases-PANAMA
3Ene, 2020

De vuelta a clases ¿Cómo hacer que los niños vuelvan a dormir temprano?

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Retomar la rutina de levantarse a primera hora requiere de algunas estrategias que garanticen el sueño saludable y reparador de los pequeños  Terminan las fiestas de diciembre y es hora de regresar a las rutinas diarias de escuela y trabajo. Niños y adultos tienen que volver a los hábitos de dormir temprano para despertar a tiempo en la mañana y esto suele resultar tedioso y desagradable. Lo primero es saber cuál es nuestro patrón de sueño ya que para algunas personas es suficiente dormir entre 6-7 horas mientras que otras […]
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