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19Jul, 2021

Bajar los niveles de estrés te ayudarán a relajarte y a conciliar el sueño

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El sueño y el estrés siempre van de la mano. Una mente estresada puede mantenerte despierto hasta la madrugada y la falta de sueño puede provocar un aumento significativo en los niveles de ansiedad. Debemos pues asegurarnos de balancear nuestras rutinas de descanso para reducir los niveles de estrés y cuidar nuestra salud. El estrés puede ser cosa seria, pero hay varias maneras de actualizar los patrones de sueño y reducir el estrés. Si bien nos es posible desacelerar nuestro ritmo de vida, las alteraciones en nuestra rutina y horarios […]
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28Feb, 2020

Dormir un ratito quita el estrés

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El sueño es uno de los más recomendables calmantes de la ansiedad. Se le llama “siesta del estrés o de miedo” que actúa como mecanismo de defensa contra ese estado emocional tan perjudicial para la salud. La ansiedad está intrínsecamente vinculada al insomnio porque la ansiedad desencadena el trastorno del sueño y por ende la persona se siente más angustiada al no lograr dormirse. De esta manera se vuelve un círculo vicioso que se retroalimenta. ¿Te has fijado que cuando los niños están en sus primeros años de vida duermen […]
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14Feb, 2020

Dormir una siesta en el trabajo se hace más productivo y saludable

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Las power nap son sueños cortos que te permiten disminuir el estrés y renovar energías para seguir las tareas diarias. Las siestas después del almuerzo están dejando de ser interpretadas como un acto holgazanería en los espacios laborales porque la tendencia es cerrar los ojos y entregarse a los brazos de Morfeo unos 30 minutos para renovar la productividad. Así es. El sueño juega un rol fundamental en nuestro rendimiento, pero no sólo el nocturno sino estas llamadas power nap que pusieron en tendencia organizaciones como Google, Nike y Uber. […]
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