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18Sep, 2020

OMS advierte que los trabajos de horario nocturno ponen en riesgo la salud

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La Organización Mundial de la Salud advirtió que los turnos de trabajo nocturnos pueden influir en la aparición de cáncer debido a que se interrumpen los ritmos circadianos. Cuando no dormimos adecuadamente en las noches disminuye drásticamente la producción de melatonina, una hormona con propiedades anticancerígenas que sólo se libera en la oscuridad. Pero el trasnocho además es el responsable de otras afecciones de salud tanto físicas como psicológicas, que van desde ser más vulnerables a tener una gripe o resfriado, hasta caer en estados de depresión, trastornos metabólicos y […]
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11Sep, 2020

¿Dos problemas en tu cama: sexo y sueño?

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Después de continuas noches de desvelo difícilmente te sentirás con ganas de tener un apasionado encuentro sexual con tu pareja. No es falta de amor o interés, el verdadero sentido de este comportamiento está en que el buen dormir no sólo favorece el saludable funcionamiento de nuestros órganos, sino que además interviene en nuestro deseo sexual. Dormir y tener sexo son dos necesidades fisiológicas que soportan la una a la otra a través de la gestión hormonal del cuerpo. Un estudio aplicado a 171 estudiantes universitarias reveló que adicionando una […]
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4Sep, 2020

Estas son las posiciones menos recomendadas para tu salud al dormir

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Si cada mañana despiertas con dolencias en el cuello, cabeza o zona lumbar es momento de considerar cuales son las posiciones que estás adoptando para dormir. Las horas de sueño tienen una misión reparadora general por lo que se espera que cada parte del cuerpo se relaje. Sin embargo, hay posturas que aunque nos parezcan cómodas en la noche, luego pasan factura a nuestro estado de salud. Algunos problemas asociados a un mal descanso se pueden solucionar con solo cambiar la postura en la que duermes, así que evalúa ¿cómo […]
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28Ago, 2020

Cuando las mujeres sufren de Apnea obstructiva del sueño el riesgo de complicarse en mayor

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Los síntomas de la apnea obstructiva del sueño son muy claros pero en el caso de las mujeres a veces se suelen confundir con otros padecimientos evitando así que se realice un abordaje oportuno. Este problema respiratorio que se manifiesta especialmente mientras dormimos afecta a hombres que a las mujeres. Esto no quiere decir que a ellas les afecte menos, por el contrario. Las personas con este padecimiento sufren colapsos mientras duerme debido a que su respiración se interrumpe por unos segundos cada cierto tiempo. La apnea del sueño obstruye […]
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21Ago, 2020

¿Sabes lo que es el Insomnio genético?

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Se le reconoce como una trágica enfermedad que te quita el sueño hasta morir. Si unas cuantas noches de vigilia afecta tu bienestar en general imagina lo que significa no poder dormir en semanas o meses. El insomnio genético o familiar fatal se trata de una enfermedad hereditaria muy rara que se incluye dentro del grupo de enfermedades causadas por la producción anómala de una proteína llamada prion ubicada en el cerebro. Para poder dormir saludablemente es necesario inhibir el sistema reticular ascendente cuya función es mantener al cerebro en […]
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14Ago, 2020

Si te gusta dormir con tu mascota debes saber a lo que te expones

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¿Qué tan cercana es la convivencia entre tu mascota y tú? ¿Se dan “besos” y duermen en la misma cama?. Esta sensación de cercanía entre ambos es motivo de debate entre los especialistas, pues la humanización de la relación entre personas con sus perros o gatos puede ser saludable o peligrosa para su bienestar.   Enfermedades que transmiten tus mascotas Existen unas 250 enfermedades zoonóticas de las cuales más de 100 derivan de la convivencia entre personas y sus animales domésticos. Normalmente las mascotas bien cuidadas disfrutan de higiene, visitas […]
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7Ago, 2020

7 beneficios de leer antes de dormir como hábito saludable para tu cerebro

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Las personas que leen antes de irse a la cama duermen mejor que aquellas que suelen dormirse con el teléfono en la mano o el televisor encendido. Y es que el hábito de la lectura es una de las mejores medicinas para la salud mental y la higiene del sueño. Esta actividad favorece la memoria, amplía nuestro vocabulario, mejora la concentración, contribuye a la reserva cognitiva, alivia el estrés y nos ayuda a construir material para nuestros sueños. En las noches el cerebro necesita descansar para que todo el organismo […]
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31Jul, 2020

Sexomnia o sonambulismo sexual: el raro trastorno de tener sexo mientras estás dormido

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El sexo en pareja es genial cuando se está motivado por el acuerdo y el deseo pero cuando lo haces el amor totalmente inconsciente bajo un sueño profundo y no recuerdas nada al día siguiente, resulta un grave problema. Se trata de un trastorno del sueño poco común conocido como sexomnia o sonambulismo sexual, el cual despierta el deseo sexual en el paciente y lo lleva a tener sexo sin tener idea de lo que está haciendo. Esta parasomnia es más común en frecuente en hombres que en mujeres en […]
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24Jul, 2020

¿Preocupada por la Lactancia materna? Amamantar beneficia el sueño del bebé y de la madre

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El lema de la Semana de la Lactancia Materna 2020  es “Apoyar la lactancia materna contribuye a un planeta más saludable” Después del nacimiento del bebé parte de la experiencia que le espera a mamá es la pérdida total o parcial de sus patrones de sueño. Esto no necesariamente implica la aparición de patologías relacionadas con la higiene al dormir pero sí un cambio importante en la conducta del sueño durante al menos 6 meses. La fase de lactancia materna no necesariamente significa que la madre esté condenada a incontables […]
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17Jul, 2020

Hipersomnia: otro trastorno del sueño que causa somnolencia de noche y de día

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Mantener una adecuada higiene del sueño así como hábitos saludables ayuda a contrarrestar los síntomas de esta molesta afección Dormir poco es nocivo para la salud pero dormir demasiado también. A este trastorno del sueño se le conoce como hipersomnia idiopática. El síntoma más común  de esta condición es una sensación de agotamiento y sueño extremo durante el día, a pesar de haber dormido profundamente en la noche. Hasta el momento no se han establecido de forma definitiva las causas de la hipersomnia,  de allí su término médico “idiopático”. Aunque […]
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