obesidad-PANAMA
21Jun, 2021
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¿La falta de sueño engorda o es a la inversa?

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Siempre será un inconveniente en nuestra calidad de vida el dormir de forma intranquila, y aunque no lo creamos es mucho más frecuente de lo que pensamos. Lamentablemente además de sentirnos cansados al levantarnos, el mal dormir, no sólo afecta nuestro desempeño diario sino que puede traer graves consecuencias y complicaciones, que en la mayoría de los casos no relacionamos con dicho problema entre los que se destaca la Obesidad La obesidad siempre se ha asociado a la somnolencia. Desde siempre, se tiene la idea de que las personas obesas […]
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musicoterapia-PANAMA
14Jun, 2021
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La música puede ayudar a vencer el insomnio

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Diversos estudios han demostrado que el uso de la música como terapia complementaria o alternativa es efectivo en el tratamiento de este grave problema del sueño. La asociación internacional de musicoterapia define esta actividad como la utilización de la música y/o los elementos que la conforman (sonido, ritmo, armonía y melodía) para promover y facilitar la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento y la expresión satisfaciendo las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas del individuo”. El insomnio, uno de los problemas de sueño que más aqueja a la […]
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8Jun, 2021
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Entrevista a la Dra. Samantha Anguizola

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El Dr. Octavio Sousa (Dr. Fit), entrevista en “Salud Primero Panamá” a la Dra. Samantha Anguizola, del Instituto Europeo del Sueño en Panamá, sobre los trastornos del sueño y cómo pueden afectar negativamente a la salud del ser humano.
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8Jun, 2021
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Diego García-Borreguero y El Sueño

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¿Por qué dormimos?, ¿Qué sucede exactamente en nuestro cerebro cuando lo hacemos?, ¿por qué es tan importante?, ¿Cuáles son las implicaciones de la falta de sueño?, ¿Qué patologías del sueño nos pueden afectar?, ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra higiene del sueño?. El Dr. García-Borreguero es un experto neurólogo y psiquiatra especializado en las patologías del sueño y ha dedicado más de 30 años de su vida a responder estas preguntas. Actualmente coordina al equipo multidisciplinar del Instituto del Sueño, centro de referencia en la investigación, divulgación y tratamiento de […]
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SFSR-PANAMA
7Jun, 2021
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Descubre la razón por la que dormir profundamente no siempre es bueno

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El Síndrome de la fase del sueño retrasada es un trastorno que aparece durante la niñez y puede extenderse para el resto de la vida. El SFSR afecta el tipo de sueño, el ritmo de la temperatura del cuerpo, el nivel de atención del individuo, el ritmo hormonal y otros ritmos biológicos cotidianos que son fundamentales para el desenvolvimiento del individuo. Lo que caracteriza a las personas con síndrome de la fase de sueño retrasada es que duermen de forma muy liviana durante las primeras horas del sueño, y muy […]
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azucar-PANAMA
21May, 2021
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El exceso de azúcar puede generar problemas del sueño

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Si bien nuestro organismo necesita una dosis de cada tipo de alimento para mantener su equilibrio, hay algunos como el azúcar que debemos consumir con mucho más cuidado por sus efectos sobre la salud. Comer dulces sin duda es muy rico, pero abusar de él puede estimular la aparición de enfermedades como obesidad, síndrome metabólico, diabetes y trastornos del sueño.   Así nos llenamos de azúcar Si notas que las comidas copiosas, las harinas, las bebidas muy azucaradas, las golosinas y otros productos de este tipo los consumes en las […]
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gluten-PANAMA
14May, 2021
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Pacientes con celiaquía tienen más problemas de sueño

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El organismo requiere consumir todos los grupos de alimentos en la dieta diaria, mucho mejor si la combinación de los mismo se hace bajo la recomendación de un especialista en nutrición, pues cada persona tiene necesidades específicas. Para las personas celíacas así como a quienes han sido diagnosticados con Trastornos del Espectro del Autismo, los alimentos que contienen gluten afectan de manera negativa su condición y sus patrones de sueño. Además de ellos, hay personas que sin tener ninguna de estas condiciones igualmente son intolerantes al gluten. La celiaquía es […]
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enfermedades-infantiles-PANAMA
7May, 2021
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Algunas patologías infantiles se relacionan con trastornos del sueño

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Algunas son producto de malos hábitos, otras responden a la existencia de enfermedades que afectan la calidad del sueño como causa, consecuencia o coexistencia. Dentro de esta lista de patologías, en su mayoría crónicas, se pueden contar, el reflujo, el asma, alergias, reumatismo, celiaquía, Trastorno del Déficit de Atención e Hiperactividad, Trastornos del Espectro del Autismo, y algunos síndromes. 1. Reflujo gástrico El reflujo gástrico puede ser ácido o no, pero igual tiene una incidencia en los despertares nocturnos y aunque suene paradójico, este trastorno del sueño actúa como mecanismo […]
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sueno-PANAMA
30Abr, 2021
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¿Por qué no siempre recordamos lo que soñamos?

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Mientras dormimos el cerebro se encarga de recrear en imágenes gran parte de la información almacenada durante el día y lo que se guarda en el inconsciente. Esta actividad biológica forma parte de las tareas que realiza el sistema nervioso controlado por el ritmo circadiano que establece la vigilia del sueño. Además, mientras dormimos el cerebro ejecuta un trabajo de restablecimiento de todos los sistemas, selecciona, organiza, combina y elimina información obtenida durante el día y de hecho, hay expertos que aún debaten si los pensamientos se acallan o no. […]
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teletrabajo-Panama
23Abr, 2021
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Insomnio: uno de los problemas que surgen con el teletrabajo

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Aquellos que están trabajando desde casa a raíz de la pandemia están sumando a la lista de insomnes. Dejamos de ir a las escuelas y a las oficinas para continuar nuestras actividades desde casa. Allí se impuso el teletrabajo y la educación online. Esta dinámica tiene sus ventajas según sea el tipo de trabajo y el estilo de vida del trabajador. El teletrabajo te permite cumplir las tareas bajo un horario flexible, posiblemente en un espacio más amigable que la oficina, implica un ahorro en gastos y la posibilidad de […]
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