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26Feb, 2021

¿Por qué las siestas alimentan los falsos recuerdos?

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Los estímulos a los que nos exponemos antes de dormir 20 minutos después del almuerzo serán recuerdos distorsionados al despertar Desde hace más de 30 años la ciencia ha investigado el origen de los falsos recuerdos que son el recuerdo de sucesos y situaciones que en realidad no han ocurrido y que se pueden implantar a través de técnicas sugestivas así como debido a la privación del sueño. Estudios aplicados en grupos de control bajo el procedimiento denominado paradigma DRM, evidencian que las personas con problemas de sueño como el […]
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siesta-PANAMA
16Oct, 2020

Dormir la siesta es una buena práctica dentro de la higiene del sueño

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Nada tan incómodo como ir en contra de la necesidad natural del cuerpo de dormir aunque sea unos pocos minutos. Si sientes somnolencia es porque necesitas reponer energía Cuando éramos niños mamá nos acostumbró a hacer la siesta después del almuerzo debido a que era beneficioso para el descanso y el crecimiento. ¿Quién dice que siendo adultos no necesitamos dormir un poco a media tarde?. Dormir la siesta gana cada vez más adeptos porque hay amplios estudios que evidencian las diversas ventajas que aporta a la salud mental y física […]
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Temperaturas-extremas-PANAMA
9Oct, 2020

La higiene del sueño se puede ver afectada si las temperaturas extremas no te deja dormir

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Después de un día agotador el mayor deseo es llegar a casa para entregarse a los brazos de Morfeo de manera profunda y reparadora. Este ideal no siempre es posible por la temperatura del ambiente, que es un factor clave en la higiene del sueño. Tan incómodo es tratar de dormir bien en noches heladas como en tiempos muy calurosos, pues en ambos casos las alteraciones del sueño se hacen presentes. En los últimos años el cambio climático ha trastocado el termómetro elevando la temperatura en el planeta, así que […]
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